15 mẹo hữu ích giúp bạn duy trì sự cân bằng và thoải mái khi làm việc tại nhà lâu dài

Bắt đầu ngày mới hiệu quả:

1. Lập lịch trình: Hãy tạo một kế hoạch cho ngày và tuân thủ nó, đồng thời không làm việc quá sức.

2. Khởi đầu tích cực: Tập thể dục, nghe âm thanh thiên nhiên và thiền để tạo tâm trạng thoải mái.

3. Ăn sáng đầy đủ: Bữa sáng dinh dưỡng giúp bạn nạp năng lượng và duy trì sự tỉnh táo.

4. Thay đổi trang phục: Mặc đồ công sở thay vì pijama để nâng cao tinh thần và tránh cảm giác lười biếng.

5. Chọn không gian làm việc: Làm việc gần cửa sổ hoặc nơi có ánh sáng tự nhiên để tăng hiệu quả và cải thiện tâm trạng.

6. Thiết lập không gian làm việc: Chọn một vị trí cố định trong nhà để làm việc và thông báo với gia đình về giờ làm việc để tránh bị làm phiền, trừ khi có tình huống khẩn cấp. Nếu có trẻ nhỏ, hãy đảm bảo chúng được trông nom để không làm gián đoạn công việc.

7. Tận dụng ánh nắng: Hãy tiếp nhận nhiều ánh sáng mặt trời trong ngày, vì nó cung cấp vitamin D cần thiết cho sức khỏe, giúp cải thiện tâm trạng, hạ huyết áp, tăng cường miễn dịch và phát triển xương.

8. Di chuyển sau mỗi giờ làm việc: Hãy đứng dậy và di chuyển một chút sau mỗi giờ làm việc để bảo vệ sức khỏe.

Trong giờ nghỉ trưa, hãy rời khỏi bàn làm việc và để lại tất cả đồ dùng công việc. Ăn trưa lành mạnh để cảm thấy nhẹ nhàng hơn trong suốt phần còn lại của ngày. Sau mỗi 5-10 phút làm việc tập trung, hãy nghỉ ngơi tinh thần, có thể qua ăn uống hoặc chơi trò chơi. Tập thể dục định kỳ hàng ngày, có thể vào buổi sáng, trong giờ nghỉ hoặc sau giờ làm việc. Tránh làm việc quá giờ, đặc biệt khi làm việc từ xa để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cuối ngày, hãy thay quần áo để chuyển từ chế độ làm việc sang chế độ ở nhà.

14. Dành thời gian cho bản thân để chăm sóc sức khỏe, từ đó có thể quan tâm đến người khác.

15. Với những bậc phụ huynh, hãy dành thời gian cho con trẻ, giúp chúng cân bằng học tập và sinh hoạt, tránh cảm giác chông chênh khi mọi thứ qua đi.

Source: https://afamily.vn/15-meo-nho-de-co-duoc-su-can-bang-va-thoai-mai-khi-lam-viec-tai-nha-trong-thoi-gian-dai-20200404231526266.chn