30 Phút "Vàng" Dưỡng Sinh Sau Mỗi Bữa Ăn Giúp Kéo Dài Tuổi Thọ

Một ngày ba bữa ăn là nền tảng cho sự hoạt động hiệu quả của các cơ quan trong cơ thể. Kết hợp chế độ ăn uống khoa học sẽ nâng cao sức khỏe. Thời điểm quan trọng là nửa giờ sau mỗi bữa ăn; nếu thực hiện đúng, sẽ mang lại lợi ích sức khỏe. Sau đây là những điều nên làm trong nửa giờ sau bữa sáng:

1. Ăn một chút trái cây: Nên chọn các loại trái cây giàu vitamin như kiwi, táo, để bổ sung dinh dưỡng và giúp tinh thần thoải mái cho cả buổi sáng.

2. Mát xa đầu gối: Theo Đông y, từ 7 đến 9 giờ sáng là thời gian dạ dày hoạt động mạnh nhất.

Trong Đông y, dạ dày được gọi là kinh trường thọ, liên kết với khớp đầu gối. Khoảng 20 phút sau bữa ăn, mát xa đầu gối giúp dạ dày lưu thông. Sau bữa sáng, vỗ nhẹ mặt ngoài bắp chân trong 5 phút kích thích huyệt Túc tam lý, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không nên tập thể dục ngay sau khi ăn sáng để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa. Nửa tiếng sau bữa trưa, nên chợp mắt để lấy lại năng lượng.

Hãy vươn vai, kiễng mũi chân và hít thở sâu để thư giãn và giữ tinh thần tỉnh táo nếu không ngủ trưa được, đặc biệt với những người hay nói. Tránh uống trà đặc sau bữa ăn vì nó cản trở hấp thụ protein và sắt. Sau bữa tối, nên làm những việc nhà nhẹ nhàng như rửa bát để vận động mà không gây áp lực cho tiêu hóa. Không nên tắm hoặc ngâm chân ngay sau bữa ăn, hãy chờ 1-2 tiếng để bảo vệ chức năng tiêu hóa.

Để tránh khó chịu cho cơ thể, hãy đợi 30 phút sau khi ăn trước khi tập thể dục.

Source: https://afamily.vn/30-phut-vang-duong-sinh-sau-moi-bua-an-giup-ban-keo-dai-tuoi-tho-20180306094900403.chn