4 mẹo giữ ấm cho đôi chân trong mùa đông

Theo các chuyên gia sức khỏe, chân lạnh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch và nội tạng, dẫn đến huyết áp cao và tăng nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, chân lạnh làm co mạch máu ở đường hô hấp, giảm lưu thông máu và sức đề kháng, dễ gây bệnh. Vì vậy, giữ ấm chân vào mùa đông là rất quan trọng. Ngoài việc ngâm chân, bạn nên đi bộ nhiều hơn. Vận động giúp cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực lên tim và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

2. Duy trì nhiệt độ chân là rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật. Theo Đông y, "Bệnh tật từ hàn mà ra, hàn bắt đầu từ chân". Nhiệt độ bình thường ở chân người khỏe mạnh là khoảng 22 độ C ở mũi chân và 28 độ C ở lòng bàn chân. Nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp có thể báo hiệu bệnh. Ngón chân lạnh có thể liên quan đến các vấn đề như đau đầu hay thiếu máu não, trong khi gót chân lạnh thường biểu hiện chứng thận hư. Nếu toàn bộ bàn chân lạnh, có thể do tuần hoàn máu kém hoặc khí huyết hư, nên cần theo dõi nhiệt độ chân để kịp thời thăm khám.

3. Nên ăn nhiều thực phẩm có tính ấm như thịt dê, hẹ, táo đỏ và gừng tươi để thúc đẩy tuần hoàn máu và giải tỏa mệt mỏi. Thịt dê đặc biệt giàu dinh dưỡng và giúp làm ấm cơ thể hiệu quả trong mùa lạnh.

Bạn có thể chế biến các món như canh thịt dê nấu hồ đào hoặc canh thịt dê với hải sâm. Lưu ý, thịt dê không nên ăn kèm với bí ngô để tránh vàng da và mùi hôi chân.

Hẹ chứa nhiều carotene và vitamin B2, giúp khỏe dạ dày và ấm cơ thể. Bạn có thể làm món hẹ xào tôm hoặc trứng, nhưng không nên ăn hẹ với mật ong vì có thể gây tiêu chảy.

Gừng tươi giàu 6-gingerol, hỗ trợ tiêu hóa và có lợi cho việc hấp thụ cholesterol. Bạn có thể nấu canh gừng với táo đỏ để tăng cường sức khỏe. Lưu ý không sử dụng gừng có dấu hiệu hư hỏng vì có thể chứa độc tố gây ung thư.

Cuối cùng, mát xa huyệt vị thường xuyên có thể giúp giảm tình trạng lạnh chân.

• Huyệt Thông Tuyền nằm dưới lòng bàn chân, có hình chữ V với hai phần cơ vòng. Chức năng chính là tán nhiệt, sinh khí. Chà xát lòng bàn tay nhanh cho đến khi cảm thấy nóng, thực hiện 100 lần mỗi tối.

• Huyệt Lao Cung nằm trên đường văn tim của gan bàn tay, giữa ngón giữa và ngón vô danh. Huyệt thuộc ngũ hành Hỏa, có tác dụng thanh tâm hỏa, an định thần. Mát xa huyệt này thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và làm ấm cơ thể.

• Huyệt Thận Du nằm dưới gai sống thắt lưng 2, đo ngang 1,5 thốn. Chà xát hai lòng bàn tay cho nóng rồi áp vào huyệt, thực hiện khoảng 3-5 phút. Động tác này tăng cường chức năng thận và lưu thông máu.

Source: https://afamily.vn/4-bi-quyet-giu-am-doi-chan-trong-mua-dong-20151216104730305.chn