4 thói quen buổi sáng nên tránh để bảo vệ sức khỏe của bạn

Dưới đây là 4 thói quen buổi sáng có hại cho sức khỏe:

1. Ngủ nướng: Nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng, thường có thói quen ngủ nướng do công việc bận rộn. Mặc dù ngủ đủ giấc giúp phục hồi năng lượng, nhưng việc ngủ quá nhiều, đặc biệt trong giai đoạn dậy thì, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngoài ra, việc không dậy đúng giờ có thể gây rối loạn tiêu hóa và dẫn đến các vấn đề như viêm dạ dày và loét niêm mạc dạ dày.

1. Chú ý thời gian ngủ hợp lý và duy trì thói quen sinh hoạt tốt.

2. Không nên đi tiểu ngay sau khi thức dậy, vì bàng quang đầy có thể gây chóng mặt hoặc ngất xỉu.

3. Vận động mạnh ngay sau khi thức dậy không tốt. Nên nghỉ ngơi một chút để khí huyết lưu thông trước khi tập thể dục.

4. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, không nên bỏ qua.

Sau một đêm ngủ dài, cơ thể cần được cung cấp dinh dưỡng phong phú để chuẩn bị cho một ngày học tập và làm việc. Bỏ bữa sáng ảnh hưởng tiêu cực đến não, dù trọng lượng não chỉ chiếm 2-3% cơ thể, nhưng nó cần khoảng 800ml máu và 5g đường mỗi phút. Thanh thiếu niên cần nhiều máu, oxy và glucose hơn người trưởng thành. Thiếu glucose sẽ cản trở hoạt động não bộ và ảnh hưởng đến sự phát triển của não. Ngoài ra, việc không ăn sáng còn làm rối loạn hệ tiêu hóa, có thể dẫn đến các bệnh như loét dạ dày và viêm ruột non. Vì vậy, các nhà nghiên cứu khuyên mọi người không nên bỏ bữa sáng để bảo vệ sức khỏe.

Tóm tắt.

Source: https://afamily.vn/4-thoi-quen-khong-lam-vao-buoi-sang-vi-rat-co-hai-cho-suc-khoe-20150614080237871.chn