5 phương pháp để làm trẻ hóa cơ thể và tâm hồn, không còn lo lắng về tuổi tác

Nhiều yếu tố có thể khiến bạn già đi nhanh chóng, đặc biệt khi tuổi tác tăng. Mặc dù lão hóa là quy luật tự nhiên, bạn có thể làm chậm quá trình này bằng cách áp dụng thói quen và biện pháp thích hợp. Căng thẳng và lối sống ít vận động có thể làm bạn già đi nhanh hơn. Để ngăn ngừa điều này, hãy tránh hút thuốc, giảm căng thẳng và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vì nicotine và căng thẳng có thể làm hỏng collagen và khiến da lão hóa nhanh chóng.

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây nếp nhăn, vì vậy bạn nên từ bỏ thuốc lá, giảm căng thẳng và bảo vệ da khỏi ánh nắng để giữ gìn sự trẻ trung.

Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng cho sức khỏe não bộ. Thực phẩm bổ não cần thiết giúp cải thiện tâm trí. Chế độ ăn Địa Trung Hải, giàu vitamin B và thực phẩm chưa qua chế biến như hoa quả, rau, ngũ cốc và hạt, được khuyến khích. Hạn chế thịt đỏ, ăn nhiều thịt gia cầm và cá (tránh cá rán), và có thể uống rượu vang vừa phải (1-2 ly/ngày cho nam, 1 ly/ngày cho nữ) để giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

Lựa chọn thực phẩm bổ não là cần thiết. Não cũng cần "thể dục" để duy trì chức năng và sự nhanh nhạy, tránh trì trệ. Nhiều trò chơi rèn luyện tư duy và hoạt động như học ngoại ngữ hay chơi nhạc cụ có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức.

Ngoài ra, tìm biện pháp chăm sóc da phù hợp giúp bạn trông trẻ hơn và tự tin hơn. Làm sạch và giữ ẩm là yếu tố quan trọng, cùng với việc tẩy tế bào chết và đắp mặt nạ để cung cấp dưỡng chất cho da.

Sử dụng huyết thanh chứa retinoid vào ban đêm đã được chứng minh có tác dụng chống lão hóa. Bác sĩ da liễu Elizabeth Tanzi khuyên nên bổ sung retinoid, enzyme Q10 và omega 3 để cải thiện sức khỏe da, giảm nếp nhăn.

Ngoài ra, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút, 5 lần mỗi tuần. Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể trẻ trung và dẻo dai. Bạn có thể chọn hình thức tập luyện phù hợp như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội hoặc đạp xe.

Source: https://afamily.vn/5-cach-de-tre-hoa-co-the-va-tam-hon-khong-lo-gia-di-20140617042440896.chn