5 thói quen tốt cho sức khỏe nhưng có thể gây hại nếu thực hiện sai cách

Lối sống lành mạnh hiện nay rất phổ biến và tích cực. Một chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất và giấc ngủ đủ giấc giúp chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc. Tuy nhiên, bạn có biết rằng một số thói quen tưởng chừng lành mạnh có thể trở thành không tốt nếu lạm dụng? Ngay cả việc uống vitamin, đánh răng hay tập thể dục hàng ngày cũng có thể gây hại nếu thực hiện quá mức. Dưới đây là 5 thói quen lành mạnh nhưng có thể gây hại nếu không có chừng mực. Ví dụ, bổ sung canxi quá nhiều có thể dẫn đến tăng canxi huyết và sỏi thận.

Nhiều người cho rằng canxi là vitamin cần thiết cho mọi lứa tuổi vì giúp xương chắc khỏe, nhưng điều này sai lầm. Bổ sung canxi quá mức có thể cản trở hấp thụ sắt và kẽm, gây tăng canxi máu và sỏi thận. Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc khuyến nghị người có cân nặng từ 50 - 70 kg chỉ cần khoảng 1000mg canxi mỗi ngày. Ngoài ra, uống rượu vang đỏ có thể tốt cho sức khỏe tim mạch, nhưng chỉ nên uống một ly mỗi ngày. Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến huyết áp cao, tăng cân và nguy cơ đột quỵ.

3. Tẩy tế bào chết: Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết, nhưng nếu thực hiện quá thường xuyên có thể làm da khô và kích thích. Người có da khô nên tẩy tế bào chết 1 lần/tuần, trong khi người có da dầu có thể tẩy 2 lần/tuần.

4. Đánh răng: Đánh răng quá lâu có thể làm mòn men răng và gây tụt nướu, dẫn đến các vấn đề nha khoa phức tạp.

5. Tập thể dục: Tập thể dục là cần thiết cho sức khỏe, nhưng nếu tập quá lâu hoặc cường độ quá mạnh có thể dẫn đến chấn thương.

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho tâm trạng và sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, một số người lại tập luyện quá mức với cường độ cao và không cho cơ thể thời gian phục hồi. Việc quá sức có thể gây chấn thương và không mang lại lợi ích bổ sung. Do đó, nghỉ ngơi sau các buổi tập nặng là rất quan trọng.

Source: https://afamily.vn/co-5-viec-tot-cho-suc-khoe-nhung-neu-thuc-hien-khong-dung-co-the-tro-thanh-thu-hai-ban-luc-nao-khong-hay-20191218102506792.chn