5 yếu tố bất ngờ có thể làm tổn hại đến sức khỏe của bạn

Không chỉ lười vận động và thiếu kết nối tình cảm, mà những yếu tố này cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn sau này. Khi già đi, chúng ta nhận ra tầm quan trọng của việc tập thể dục hàng ngày và chế độ ăn uống phong phú. Tuy nhiên, đó không phải là tất cả những gì cần thực hiện. Dưới đây là 5 điều bạn có thể đang bỏ qua mà có thể gây hại cho sức khỏe trong tương lai.

1. Thiếu ôm ấp: Hành động này không chỉ mang lại cảm giác tích cực mà còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim và tăng khả năng chống oxy hóa. Hãy thường xuyên ôm người thân yêu.

2. Không kéo duỗi cơ thể: Việc kéo duỗi không chỉ có trong yoga mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng tính linh hoạt cho khớp.

Kéo duỗi cơ thể không chỉ giúp ấm các cơ và ngăn chặn chấn thương từ các hoạt động lặp đi lặp lại, mà còn giữ cho bạn năng động khi về già. Tuy nhiên, kéo duỗi không đúng cách có thể gây hại, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để thực hiện đúng.

Kết nối cảm xúc với người khác là rất quan trọng; nó giúp tạo ra năng lượng tích cực và giảm đau. Dành thời gian bên gia đình và bạn bè có thể cải thiện tâm trạng và sức khỏe. Cuối cùng, đừng quên lên kế hoạch phòng ngừa, vì "phòng còn hơn chống".

Bạn nên khám sức khỏe hàng năm và kiểm tra răng miệng hai lần một năm để phòng ngừa bệnh tật. Phụ nữ từ 40 tuổi nên chụp X-quang ngực, nam giới từ 50 tuổi nên kiểm tra ung thư tuyến tiền liệt, và tầm soát ung thư trực tràng trước 50 tuổi. Hãy đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe định kỳ, chia sẻ tiền sử gia đình với bác sĩ, và theo dõi các chỉ số như tim mạch, khối lượng xương, tiểu đường và tăng nhãn áp. Đừng bỏ qua triệu chứng bệnh trầm cảm. Để giữ cho não khỏe mạnh, hãy thách thức trí não qua các trò chơi, học nhạc cụ hoặc ngôn ngữ mới. Những thay đổi lớn bắt đầu từ hành động nhỏ. Chúc bạn thành công!

Source: https://afamily.vn/5-dieu-khong-ngo-vo-tinh-pha-huy-suc-khoe-cua-ban-20160424084054325.chn