6 loại đồ uống kinh tế hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Dưới đây là 6 loại đồ uống bổ dưỡng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
1. Nước ép quả lựu: Lựu rất tốt cho tim mạch nhờ chứa chất chống oxy hóa, giúp ngăn xơ cứng động mạch và giảm huyết áp. Nước ép lựu và các loại trái cây màu sẫm như nho tím cũng mang lại lợi ích tương tự như rượu vang đỏ nhưng không có cồn.
2. Cà phê: Uống 3-5 tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và suy tim. Hàm lượng caffeine và chất chống oxy hóa trong cà phê được cho là nguyên nhân. Tuy nhiên, cần tránh uống quá nhiều để không bị bồn chồn và nên hạn chế các loại cà phê có thêm kem và đường.
Nghiên cứu gần đây cho thấy uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong liên quan đến bệnh này. Viện nghiên cứu ở Melbourne, Úc khuyến nghị rằng cà phê xay, hòa tan và không chứa caffein nên được coi là một phần của lối sống lành mạnh. Trà, đặc biệt là trà đen và trà xanh, cũng có lợi ích sức khỏe nhờ chứa flavonoid giúp giảm viêm. Trà có lượng caffeine thấp hơn cà phê, phù hợp cho người nhạy cảm với caffeine. Uống một tách trà mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, đặc biệt là bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não.
Uống trà giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm đột quỵ và đau tim. Nghiên cứu cho thấy những người uống 2-3 tách trà mỗi ngày có chỉ số vôi hóa động mạch vành thấp hơn so với những người không uống trà. Các chuyên gia khuyến cáo rằng việc uống trà thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim. Nước ép cà chua cũng rất tốt cho tim nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là lycopene, giúp củng cố động mạch và giảm cholesterol. Khi mua nước ép cà chua đóng gói, nên chọn loại ít muối và ít đường.
Một số chuyên gia cho rằng nước ép cà chua mang lại nhiều lợi ích hơn cả việc ăn cà chua sống. Nước ép rau củ là lựa chọn tuyệt vời cho những ai cần bổ sung rau nhưng không thích vị của chúng. Bạn có thể trộn rau xanh như rau bina hoặc cải xoăn với trái cây và mật ong. Sinh tố cũng rất tốt cho tim mạch nếu được làm từ nguyên liệu phù hợp. Nếu thích vị ngọt, hãy dùng trái cây có vỏ sẫm màu như việt quất hoặc lựu; nếu thích chua, thử nước chanh. Kết hợp với siêu thực phẩm như rau bina và hạt chia để tăng cường lợi ích sức khỏe.
Theo bcbstnews.com.
Source: https://afamily.vn/6-thuc-uong-re-tien-giup-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-20240108203701377.chn