6 sai lầm khi bố trí phòng ngủ có thể gây ra chứng mất ngủ thường xuyên.

Một cuộc khảo sát cho thấy 76 người Mỹ cho biết họ ngủ ngon ít nhất một vài đêm trong tuần. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một phòng ngủ phù hợp, đặc biệt là yên tĩnh và tối, có thể cải thiện giấc ngủ, với ba phần tư người tham gia cho rằng điều này rất quan trọng. Để có giấc ngủ tốt hơn, bạn nên chú ý đến những yếu tố sau:

1. Vị trí giường: Giường nên đặt trên tường vững chắc, tránh ánh sáng mặt trời chiếu vào. Tránh đặt giường gần phòng tắm, nhà bếp hay cửa sổ, và không nên có gương dài đối diện với giường.

2. Màu sắc tường: Sử dụng màu sắc nhẹ nhàng và sang trọng để làm dịu cảm xúc, tạo không gian tích cực cho giấc ngủ.

Màu tường nhẹ nhàng tạo cảm giác ấm áp, giúp giấc ngủ sâu hơn, trong khi màu sắc nổi bật có thể gây khó ngủ. Đệm kém chất lượng cũng làm gián đoạn giấc ngủ, nên cần chọn lựa kỹ lưỡng khi mua. Ngoài ra, phòng ngủ cần đủ tối để sản xuất melatonin, hormone quan trọng cho giấc ngủ và ngăn ngừa một số bệnh như đau cơ, ung thư vú và Alzheimer.

Lắp rèm để ngăn ánh sáng hoặc sử dụng đèn mờ khi chuẩn bị ngủ, đồng thời đảm bảo không có thiết bị điện sáng trong phòng. Về nhiệt độ, nên đặt nhiệt độ phòng thấp hơn 5-10 độ so với ban ngày để dễ ngủ hơn. Khi thiết kế phòng ngủ, chú ý đến ánh sáng, vị trí giường và loại nệm để đảm bảo giấc ngủ ngon. Cuối cùng, hạn chế trồng nhiều cây xanh trong phòng ngủ vì có thể gây nguy hiểm và giảm tính thẩm mỹ.

Cây xanh thường sinh trưởng mạnh vào ban đêm, hấp thụ O2 và thải ra CO2, không tốt cho sức khỏe. Thói quen đóng kín cửa phòng có thể làm thiếu oxy, gây ngột ngạt và nguy hiểm đến tính mạng. Do đó, không nên trồng quá nhiều cây xanh trong phòng ngủ.

Source: https://afamily.vn/6-sai-lam-trong-cach-sap-xep-phong-ngu-co-the-khien-ban-bi-chung-mat-ngu-thuong-xuyen-20211115083536971.chn