6 Việc Quan Trọng Chị Em Nên Thực Hiện Để Bảo Vệ Sức Khỏe Sinh Sản

1. Cảnh giác với dấu hiệu bất thường ở vùng kín: Khi có vấn đề, vùng kín sẽ biểu hiện qua dịch âm đạo bất thường. Nếu dịch có màu trắng như bột, kèm ngứa ngáy, hôi hay đau rát, có thể bạn bị viêm âm đạo. Nếu dịch có màu xanh hơi vàng, mùi hôi và đau bụng dưới, cần đi khám ngay vì có thể bị nhiễm khuẩn tử cung. Các bệnh phụ khoa dễ tái phát và có thể phát triển theo hướng khác, nên không nên tự ý dùng lại thuốc cũ khi tái phát mà cần đi khám.

2. Có quan hệ tình dục an toàn: Thực hành tình dục an toàn không chỉ giúp tránh thai ngoài ý muốn mà còn bảo vệ cả hai khỏi bệnh lây truyền qua đường tình dục, từ đó giảm cơ hội thụ thai.

Theo Trung tâm Quản lý và Phòng chống dịch bệnh Mỹ, phụ nữ có nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục cao hơn nam giới, và nếu không được điều trị, các bệnh như giang mai, chlamydia và bệnh lậu có thể dẫn đến đau vùng chậu mãn tính, thai ngoài tử cung, vô sinh và tăng nguy cơ tử vong cho thai nhi. Bao cao su là biện pháp duy nhất ngăn ngừa lây nhiễm. Do đó, cần thảo luận về tình trạng sức khỏe và lịch sử tình dục trước khi quan hệ, và giữ chung thủy với một bạn tình để đảm bảo an toàn. Ngoài ra, ăn uống lành mạnh và giữ vệ sinh cũng rất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là cơ quan sinh sản.

Buồng trứng khỏe mạnh giúp duy trì cân bằng hormone, cho phép trứng phát triển và có chất lượng tốt. Để đạt được điều này, cần có chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, hóa chất, và tăng cường rau quả, thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất. Các nghiên cứu khuyến nghị phụ nữ nên vận động 30 phút mỗi ngày để tăng khả năng thụ thai, ưu tiên đi bộ hoặc tập aerobic, đồng thời tránh tập luyện quá sức. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ cũng rất quan trọng để phòng ngừa viêm nhiễm; nên dùng nước sạch và tránh thụt rửa hay rửa từ sau ra trước, đặc biệt trong những thời điểm dễ bị viêm nhiễm. Nếu sử dụng dung dịch vệ sinh, chọn loại dịu nhẹ để bảo vệ độ pH của vùng kín.

Chị em nên mặc quần áo thoáng khí và thường xuyên vận động để cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, cần tránh stress và căng thẳng, vì mặc dù chưa có mối liên hệ rõ ràng với tỉ lệ vô sinh, nhiều chuyên gia cho rằng stress có thể ảnh hưởng đến hormone và lượng protein trong nội mạc tử cung, từ đó giảm khả năng thụ thai. Nghiên cứu từ Đại học Emory cũng cho thấy giảm stress có thể tăng cơ hội thụ thai của phụ nữ.

Giữ tâm trạng thoải mái và thư giãn là rất quan trọng, đặc biệt cho những phụ nữ chuẩn bị sinh con. Dành thời gian tập yoga và thư giãn giúp cải thiện sức khỏe và tăng khả năng thụ thai. Ngoài ra, chọn biện pháp tránh thai phù hợp rất cần thiết để ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn. Các phương pháp an toàn và hiệu quả bao gồm: vòng tránh thai, thuốc uống, que cấy, thuốc tiêm, bao cao su và triệt sản. Tuy nhiên, mọi biện pháp tránh thai đều có thể có tác dụng phụ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, tâm trạng và cân nặng.

Những tác dụng phụ này nếu kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chị em, như rối loạn nội tiết và viêm nhiễm. Vì vậy, hãy thảo luận với bác sĩ để chọn biện pháp phù hợp. 6. Khám phụ khoa định kỳ.

Source: https://afamily.vn/day-la-6-viec-quan-trong-ma-chi-em-nao-cung-nen-lam-de-bao-ve-suc-khoe-sinh-san-20160711030022706.chn