7 điều mẹ cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe cho con yêu
1. Đảm bảo cung cấp đủ nước cho trẻ: Trẻ thường mất nước do hoạt động nhiều, vì vậy ngoài nước lọc, nước ép trái cây và rau củ cũng rất quan trọng. Nước giúp thải độc và tăng cường miễn dịch cho trẻ. Các bậc phụ huynh nên cung cấp đủ nước và cho trẻ uống nước ép hàng ngày để giữ cơ thể luôn được cung cấp độ ẩm.
2. Khuyến khích trẻ chơi kết hợp với hoạt động thể chất: Trẻ hiện nay thường thích ngồi chơi game trên máy tính hoặc tablet, ít tham gia hoạt động ngoài trời. Điều này làm giảm sức khỏe của trẻ.
Cha mẹ cần tạo thói quen sinh hoạt điều độ và khuyến khích trẻ tham gia rèn luyện thể chất, chơi ngoài trời để giúp trẻ linh hoạt và khỏe mạnh. Đồng thời, nên rèn cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh, cung cấp đầy đủ rau củ, thực phẩm tươi, và giảm thực phẩm "rác" để đảm bảo dinh dưỡng. Ngoài ra, trẻ cần ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày, vì vậy cha mẹ nên lập thời gian biểu để duy trì thói quen này.
Thiết lập giờ ngủ cố định giúp trẻ khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Vệ sinh cá nhân cũng rất quan trọng cho sức khỏe, vì vậy hãy khuyến khích trẻ đánh răng hai lần mỗi ngày và rửa tay trước, sau khi ăn và chơi. Đối với việc ăn rau xanh, nhiều trẻ không thích, nhưng để đảm bảo sức khỏe, cha mẹ không nên chiều theo yêu cầu không ăn rau. Rau xanh giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho tiêu hóa. Hãy tạo hứng thú cho trẻ ăn rau bằng cách chế biến đa dạng và trang trí món ăn sinh động.
Ảnh minh họa. 7. Bổ sung carbohydrate và chất béo
Carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho trẻ, chiếm hơn một nửa lượng calo hàng ngày, nên cần bổ sung từ thực phẩm như bánh mì, mì ống, gạo, khoai tây. Chúng giúp ổn định đường huyết và duy trì sức khỏe. Chất béo cũng quan trọng, chiếm khoảng 25-30% calo, cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất. Mẹ nên bổ sung chất béo từ thực vật như dầu ô liu, ô liu, hạt và bơ để hỗ trợ trẻ.
Bình luận