7 lý do thuyết phục bạn bắt đầu tập yoga ngay hôm nay

Dưới đây là những lợi ích của yoga mà có thể bạn chưa biết:

• Giấc ngủ tốt hơn: Tập yoga vài lần một tuần giúp làm dịu hệ thần kinh, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

• Giảm sự thèm ăn: Yoga giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, từ đó giảm cảm giác thèm ăn trong những lúc lo lắng.

• Cải thiện tư thế: Tập yoga tăng cường sự linh hoạt của cột sống, giúp bạn duy trì tư thế đúng và tự tin hơn.

• Duy trì cân nặng: Mặc dù không đốt cháy nhiều calo như các bài tập khác, nhưng yoga kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh giúp giữ trọng lượng khỏe mạnh và giảm lo lắng về tăng cân.

• Tốt cho da: Tiến sĩ Katz cho biết làn da phản ánh sức khỏe tổng thể; khi hệ thống giải độc (thận, gan, lá lách) khỏe mạnh, da sẽ sáng và khỏe. Tập thể dục và yoga giúp cơ thể bài tiết độc tố, cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho da, làm cho da săn chắc và khỏe mạnh hơn.

• Tốt cho mắt: Nghiên cứu trên 5.650 người từ 48-90 tuổi cho thấy tập yoga thường xuyên giảm 25% nguy cơ tăng nhãn áp. Tiến sĩ Paul J. Foster nhấn mạnh mối liên hệ giữa lối sống ít vận động và nguy cơ bệnh này. Do đó, nếu không thích tập thể dục nặng, bạn có thể lựa chọn yoga hoặc vận động nhẹ nhàng.

Tập yoga có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó kích thích sản xuất hormone endorphin, mang lại cảm giác hưng phấn. Nghiên cứu từ bang Pennsylvania cho thấy những người tích cực vận động cảm thấy hưng phấn và nhiệt tình hơn.