7 tư thế yoga bạn có thể thực hành hàng ngày mà không hay biết
Yoga hiện diện trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, và nhiều khi chúng ta vô tình thực hiện các tư thế yoga mà không nhận ra. Hãy tham khảo bộ tranh của Garima Shukla và Arunlekha Sengupta để hiểu rõ hơn về điều này.
- Tư thế xác chết (Shavasana): Giúp thư giãn cơ bắp, phục hồi năng lượng và giảm căng thẳng, đặc biệt hữu ích cho người mất ngủ, huyết áp không ổn định hoặc suy nhược thần kinh.
- Tư thế nằm (Makarasana): Mô phỏng tư thế nghỉ ngơi của cá sấu, giúp giảm stress khi kết hợp với hít thở sâu.
- Tư thế Chó duỗi mình (Adho Mukha Svanasana): Giảm căng thẳng và trầm cảm nhẹ, đồng thời làm giảm sự căng cơ ở vai, gân kheo, bắp chân và cánh tay.
- Tư thế đứng gập người (Pada hastasana): Kích thích lưu thông máu theo hướng khuôn mặt, đầu và thân trên.
Tập luyện đúng và thường xuyên cải thiện trí nhớ, hạn chế nếp nhăn, tránh bạc tóc, giúp khuôn mặt săn chắc và trẻ trung. Tư thế Tadasana tăng cường tuần hoàn máu và thư giãn cơ thể. Tư thế Sukhasana giúp điều hòa hơi thở và có thể hỗ trợ tăng chiều cao. Tư thế Hasta Uttanasana tốt cho bệnh tim mạch, ổn định huyết áp. Nguồn: Borepanda.
Source: https://afamily.vn/suc-khoe/7-tu-the-yoga-ban-vo-tinh-thuc-hanh-hang-ngay-ma-khong-biet-20150804035124721.chn