7 yếu tố lối sống làm tăng nguy cơ đái tháo đường

Bệnh đái tháo đường không chỉ do di truyền hay chế độ ăn uống mà còn liên quan đến thói quen sống hàng ngày. Bác sĩ Hà Đình Khải, chuyên gia tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, chỉ ra 7 thói quen làm tăng nguy cơ mắc bệnh. 1. Thiếu ánh nắng mặt trời dẫn đến thiếu vitamin D, ảnh hưởng đến chức năng tuyến tụy và insulin. 2. Bỏ bữa sáng làm tăng nồng độ axit béo tự do trong máu, gây rối loạn chuyển hóa glucose. 3. Ngồi xem tivi quá lâu dẫn đến tích mỡ vùng bụng, tăng nguy cơ béo phì và đái tháo đường. Bác sĩ khuyến cáo không nên xem tivi quá 4 giờ/ngày và đứng dậy vận động sau mỗi 30 phút. 4. Ngủ muộn và thiếu giấc ngủ làm mất cân bằng chuyển hóa và tăng cảm giác thèm ăn, dễ dẫn đến béo phì. Bác sĩ Khải nhấn mạnh rằng thời gian ngủ cần điều chỉnh theo độ tuổi và cơ địa từng người.

Người trưởng thành từ 18-60 tuổi cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm, ưu tiên đi ngủ trước 22h. Ăn đêm có thể làm rối loạn đường huyết, gia tăng nguy cơ tiểu đường do ảnh hưởng đến nồng độ insulin. Sử dụng nhiều đồ ăn nhanh, tinh bột và đồ ngọt dẫn đến thừa cân, béo phì, và chuyển hóa mỡ thành mỡ nội tạng, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Lười vận động cũng làm giảm khả năng hấp thu glucose, dễ dẫn đến tiểu đường type 2. Bác sĩ Khải khuyên nên xây dựng thói quen ăn uống khoa học, ăn tối trước 20h, ngủ đủ giấc và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm tiểu đường và có biện pháp điều trị kịp thời.