Cách hiệu quả để phòng ngừa loãng xương từ sớm

Loãng xương là bệnh phổ biến ở người trên 50 tuổi, đặc biệt là phụ nữ, nhưng ngày càng nhiều người trẻ cũng mắc phải. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 4 lần nam giới. Bệnh làm cho xương mỏng, dễ gãy, khó chịu đựng sức nặng. Nguyên nhân gây loãng xương ở phụ nữ bao gồm cấu trúc xương, sử dụng corticosteroid lâu dài, thiếu vitamin D, rối loạn hormone, và yếu tố di truyền. Thói quen như uống rượu, hút thuốc, và chế độ ăn thiếu dinh dưỡng cũng làm yếu xương. Để xương khỏe mạnh, cần tập thể dục đều đặn, duy trì trọng lượng hợp lý, và bổ sung canxi, magiê, vitamin D. Hãy xem clip để biết cách phòng ngừa loãng xương và nhận biết thực phẩm có sẵn tại nhà có thể giúp phòng chống bệnh.

Vui lòng cung cấp nội dung mà bạn muốn tôi viết lại ngắn gọn.