Câu chuyện về việc ngồi nhiều và mức độ tập thể dục hợp lý cần thiết.

Nghiên cứu từ Canada cho thấy ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư, đặc biệt là khi kết hợp với lối sống ít vận động. Xu hướng này ngày càng phổ biến do tính chất công việc và thói quen cá nhân, dẫn đến việc cơ thể tiêu tốn ít năng lượng hơn. Tiến sĩ Barry Franklin cảnh báo rằng ngồi nhiều, chẳng hạn như trong công việc hoặc khi xem tivi, cũng góp phần vào những rủi ro này.

Nghiên cứu đăng trên tạp chí Annals of Internal Medicine cho thấy việc ngồi lâu có thể gây hại cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị nên đứng dậy và di chuyển thường xuyên tại nơi làm việc, tận dụng mọi cơ hội để vận động và dành thời gian tập aerobic hoặc các hoạt động thể chất khác như đi bộ hoặc chạy. Theo Tiến sĩ David Alter, bạn nên đứng lên hoặc đi lại sau mỗi 30 phút ngồi. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần để giảm nguy cơ mắc bệnh và tử vong sớm.

Ông Philipe de Souto Barreto, nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đại học Toulouse, cho rằng ngay cả việc hoạt động thể chất ít hơn yêu cầu vẫn có lợi cho sức khỏe. Ông trích dẫn một đánh giá về 254 bài báo cho thấy những thay đổi nhỏ trong hoạt động thể chất cũng có ích cho những người thường ít vận động. Phân tích cho thấy chỉ cần đi bộ từ 1-74 phút mỗi tuần có thể giảm nguy cơ tử vong sớm tới 19% so với những người không vận động.

Source: https://afamily.vn/chuyen-ngoi-nhieu-va-nen-tap-the-duc-bao-nhieu-la-du-20150122024947870.chn