Có nên 'ép cân' cấp tốc cho con dịp hè?

Các phương pháp giảm cân cho trẻ em tương tự như người lớn, nhưng cần chú ý đến sự phát triển. Người lớn có thể tính toán lượng calo nạp vào và tiêu thụ, trong khi trẻ em cần chế độ ăn đa dạng để tối ưu chiều cao và trí não. Giảm cân an toàn là từ 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Giảm cân quá nhanh bằng cách cắt giảm khẩu phần hoặc kiêng nghiêm ngặt có thể dẫn đến thiếu dinh dưỡng, dễ tăng cân trở lại và mất cơ bắp. Điều này làm trẻ yếu đuối, mệt mỏi, và có thể gặp vấn đề sức khỏe như rụng tóc, căng thẳng, và xương yếu. Cha mẹ cần kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho trẻ.

Trẻ em cần kiểm tra sức khỏe để điều chỉnh cân nặng trong dịp hè. Ảnh Lê Nga cho thấy sự giảm cân hiệu quả khi cha mẹ áp dụng phương pháp khoa học và lành mạnh. Cụ thể, hạn chế đường, bánh kẹo, nước ngọt và thực phẩm chế biến sẵn, thay thế tinh bột tinh chế bằng ngũ cốc nguyên cám, yến mạch, khoai lang và gạo lứt. Cắt giảm thực phẩm béo xấu như đồ chiên và nội tạng, đồng thời bổ sung thực phẩm béo tốt như cá béo, hạt và quả bơ. Tăng cường protein từ sữa, trứng, thịt nạc và các loại đậu, uống đủ nước để hỗ trợ trao đổi chất và bổ sung rau để no lâu. Ngủ đủ giấc để tránh cảm giác đói vào đêm và căng thẳng, đồng thời tập luyện thể dục thường xuyên để đốt mỡ, giữ cơ và tăng chiều cao. Các môn thể thao khuyến khích bao gồm bơi lội, cầu lông, bóng rổ và đạp xe. (TS. BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam).