Đi bộ gây đau đầu gối: Cảnh báo 3 bệnh lý, bao gồm cả bệnh não nghiêm trọng.

Nhiều người gặp phải tình huống khi đi bộ, đầu gối đột ngột yếu và suýt ngã, thường nghĩ rằng nguyên nhân là do thiếu canxi. Đối với người già, tình trạng này có thể đúng, nhưng nếu xảy ra thường xuyên, nó có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác. Mặc dù canxi rất quan trọng cho sức khỏe xương khớp và thiếu canxi có thể làm yếu đầu gối, nhưng yếu đầu gối không chỉ do thiếu canxi mà còn có thể phản ánh các vấn đề sức khỏe khác.

Bệnh khớp mãn tính có thể gây đau nhức đầu gối, đặc biệt ở những người thường xuyên vận động mạnh như leo núi, khiến khớp bị tổn thương và viêm nhiễm. Tổn thương dây chằng thường do tập luyện quá sức, có thể dẫn đến đứt dây chằng và làm chân yếu đi, vì vậy cần khám ngay khi có triệu chứng đau. Ngoài ra, vấn đề về não như thiếu máu có thể gây cản trở vận động và nguy hiểm đến tính mạng, cần được khám và điều trị kịp thời.

Một nghiên cứu năm 2017 trên Tạp chí Chỉnh hình và Vật lý trị liệu Thể thao cho thấy ngồi lâu có hại cho đầu gối hơn chạy bộ. Nghiên cứu phân tích 17 nghiên cứu với hơn 114.800 người và cho thấy tỷ lệ viêm khớp cao hơn ở những người ít vận động so với người chạy bộ. Mặc dù chạy quá mức có thể gây vấn đề cho khớp, nhưng chạy thông thường lại có lợi cho sức khỏe khớp. Ngồi lâu gây rối loạn chuyển hóa dinh dưỡng của sụn khớp gối, dẫn đến bệnh tật. Ngoài ra, ba hành vi có thể tổn thương xương cần thay đổi, trong đó có việc ngồi xổm lâu khi đi vệ sinh hoặc làm việc.

Ngồi xổm lâu khi đi vệ sinh hoặc làm việc có thể gây bệnh trĩ và tổn thương khớp. Tải trọng lên khớp khi ngồi xổm cao gấp 8 lần so với khi nằm. Do đó, nên hạn chế thời gian ngồi xổm dưới 5 phút và sử dụng ghế nhỏ khi làm việc.

Về vận động, tập thể dục là cần thiết nhưng cần chú ý kiểm soát cường độ và thời gian. Tập luyện quá sức và chọn bài tập cường độ cao có thể gây áp lực lớn lên khớp, đặc biệt là khớp gối. Hãy tập luyện phù hợp với thể trạng của mình để tránh tổn thương.

Chế độ ăn uống không đúng có thể gây tổn thương xương, dẫn đến thiếu canxi và loãng xương. Một số người còn tiêu thụ thực phẩm dễ sinh axit uric, gây ra bệnh gút và ảnh hưởng đến chức năng khớp. Do đó, chế độ ăn uống hợp lý là rất quan trọng cho sức khỏe xương. Ngoài ra, cần chăm sóc đầu gối bằng cách tránh tập luyện quá sức, duy trì cân nặng hợp lý và giữ tư thế đúng khi di chuyển.

Source: https://afamily.vn/di-bo-cung-dau-dau-goi-co-the-la-tin-hieu-canh-bao-3-benh-trong-do-co-ca-benh-ve-nao-nguy-hiem-20231113211934976.chn