Dưới đây là 6 tác động đến cơ thể khi bạn thường xuyên bỏ bữa một cách vô tư.

Nhiều bạn trẻ hiện nay thường xuyên nhịn ăn hoặc bỏ bữa do bận rộn, nhưng hậu quả không xuất hiện ngay, khiến họ chủ quan. Thực tế, bỏ bữa thường xuyên có thể dẫn đến mất cơ bắp và tăng nguy cơ đau tim. Việc nhịn đói làm cơ thể mất nước và giảm chất béo, trong khi việc ăn uống đúng giờ và đủ dinh dưỡng giúp duy trì cơ bắp. Đặc biệt, bữa sáng và bữa ăn giàu đạm là rất quan trọng cho sức khỏe và tăng cường cơ bắp. Nghiên cứu cho thấy, nhịn ăn có thể làm tăng gấp 3 lần nguy cơ đột quỵ do đau tim ở phụ nữ khỏe mạnh.

Nếu bạn đang giảm cân, đừng nhịn đói hoàn toàn mà hãy ăn ít hơn để tránh tình trạng đói quá mức, gây hại cho sức khỏe tim. Nhịn đói làm giảm trao đổi chất, khiến cơ thể mệt mỏi và ít vận động, dẫn đến nguy cơ tăng cân. Sau khi nhịn đói, cần thời gian dài để phục hồi quá trình trao đổi chất. Nên ăn đủ đạm và vitamin D để hỗ trợ phục hồi. Nhịn đói cũng khiến cơ thể thiếu năng lượng, dẫn đến mệt mỏi và chóng mặt. Thực phẩm khi tiêu hóa sẽ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Bỏ bữa khiến cơ thể thiếu năng lượng, dẫn đến kiệt sức và chu kỳ kinh nguyệt không đều. Chất béo rất quan trọng để duy trì hormone nữ, nên khi nhịn ăn, cơ thể sẽ ngừng kinh nguyệt để bảo vệ dinh dưỡng. Ngoài ra, đói quá lâu có thể gây thay đổi tâm trạng và tăng nguy cơ trầm cảm. Nghiên cứu thậm chí cho thấy đói làm tăng hormone căng thẳng. Vì vậy, hãy nhớ ăn uống đầy đủ và đa dạng để bảo vệ sức khỏe và tâm trạng.

Nguồn: The Active Times.

Source: https://afamily.vn/day-la-6-hau-qua-co-the-se-nhan-duoc-neu-ban-cu-vo-tu-bo-bua-thuong-xuyen-20180122091236619.chn