Duy trì độ ẩm cho cơ thể trong mùa hanh khô với những mẹo bổ sung nước hiệu quả dưới đây.

Nước chiếm 80% trọng lượng cơ thể và tham gia vào mọi phản ứng sinh hóa, giúp cơ thể phát triển và hoàn thiện chức năng. Thiếu nước, đặc biệt trong mùa lạnh, có thể dẫn đến lão hóa da, gây nếp nhăn và làm da kém đàn hồi. Nhiều người thường lười uống nước vào mùa đông, điều này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và vẻ đẹp. Để duy trì độ ẩm cho cơ thể, kiểm soát thân nhiệt và đào thải độc tố dễ dàng, bạn nên chú ý đến lượng nước tiêu thụ. Thay vì khó khăn trong việc uống nước định kỳ, bạn có thể sử dụng nước ngọt có ga như một lựa chọn thay thế hữu ích.

Nước ngọt có thể làm tăng cảm giác thèm uống, nhưng cần chú ý đến thành phần trên bao bì, vì nhiều loại chứa chất tạo ngọt nhân tạo và calo dư thừa không tốt cho sức khỏe. Một số loại như LaCroix chỉ gồm nước và hương liệu tự nhiên, không chứa đường và calo, là lựa chọn thay thế hợp lý. Ngoài ra, thực phẩm chứa nhiều nước như súp, sữa chua và rau củ cũng là lựa chọn tốt để bổ sung nước cho cơ thể. Các nhà khoa học khuyến nghị nên tiêu thụ 20% lượng nước hàng ngày qua thực phẩm, chủ yếu từ rau và trái cây.

Cần tây chứa 95% nước, dưa hấu 92%, và dưa chuột đứng đầu với 96% nước. Theo nghiên cứu của tuần báo Y Khoa Sống khỏe Mỗi ngày tại Anh, salad cung cấp 94% nước và còn chứa chất béo không bão hòa cùng cholesterol thực vật. Chuyên gia Daniel Smith khuyên nên phân bổ thời gian uống nước hợp lý để tăng cường sức khỏe. Một bữa sáng với sữa chua và sữa tốt hơn cà phê về lượng nước, dù cà phê giúp tỉnh táo hơn. Các chuyên gia khuyến khích ưu tiên nước từ rau củ và trái cây như táo, dưa hấu, bưởi, dứa hơn là nước ngọt nhân tạo.

Nhờ công nghệ cao, nhiều ứng dụng như H20-Pal giúp theo dõi lượng nước uống vào và nhắc nhở người dùng. Ứng dụng này cho phép so sánh, lập kế hoạch và thống kê lượng nước, tạo sự thú vị khi thực hiện thói quen tốt cho sức khỏe bằng cách thiết lập các cấp bậc và thành tích. Bên cạnh đó, việc ngâm và ướp đồ uống với trái cây và thảo dược không chỉ mang lại hương vị hấp dẫn mà còn không chứa calo dư thừa như chất tạo ngọt nhân tạo. Tuy nhiên, cần lựa chọn và rửa kỹ các loại quả để tránh hóa chất và thuốc trừ sâu.

Một số gợi ý cho hương vị đồ uống bao gồm dưa chuột, dâu tây, chanh, bạc hà, mâm xôi và hương bưởi. Hãy thoải mái sáng tạo và kết hợp để tìm ra hương vị ưng ý nhất. Nguồn: Livestrong.

Source: https://afamily.vn/vao-mua-hanh-kho-hay-bo-sung-nuoc-du-cho-co-the-bang-nhung-meo-cuc-huu-hieu-duoi-day-20161022082925936.chn