Giải pháp cho tình trạng tay chân lạnh giá trong mùa đông

Khi thời tiết lạnh, nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, người cao tuổi và những ai thiếu dinh dưỡng, thường cảm thấy tay chân lạnh cóng, đỏ tấy hoặc trắng bệch, dù đã mặc ấm và đi tất. Để giảm bớt cảm giác khó chịu này, dưới đây là 6 lời khuyên:

1. Ăn thực phẩm có rễ, củ: Các loại như cà rốt, khoai lang, cải xanh chứa nhiều khoáng chất giúp phòng ngừa lạnh tay chân.

2. Ăn thực phẩm chứa sắt: Phụ nữ thiếu sắt dễ cảm thấy lạnh, nên bổ sung thực phẩm giàu sắt như tiết động vật, lòng đỏ trứng, thịt lừa, gan lợn, đậu nành...

3. Ăn thực phẩm chứa iốt: Tuyến giáp sản xuất hormone thyroxine giúp sinh nhiệt, được tổng hợp từ iốt và tyrosine. Trong khi tyrosine có thể tự sản xuất, iốt cần bổ sung từ thực phẩm như rong biển, tảo, sò ốc, tôm, cua, cá mòi, rau bina và cá.

4. Ăn các loại thịt: Thịt như thịt chó, dê, bò, gà, vịt, cá chép, và thịt rùa có chứa nhiều protein, carbs và chất béo, giúp sản xuất nhiệt và giữ ấm cho cơ thể.

5. Thực phẩm giàu vitamin E: Để cải thiện tuần hoàn máu và giảm tình trạng lạnh chân tay, cần bổ sung vitamin E. Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạt, bí đỏ, mầm lúa mì, lòng đỏ trứng, rau lá xanh, thịt và sản phẩm sữa.

6. Thực phẩm chứa niacin: Niacin giúp ổn định hệ thần kinh và tuần hoàn, hỗ trợ điều trị tiêu chảy, viêm da, và cải thiện tình trạng lạnh chân tay. Nguồn niacin có trong gan động vật, trứng, sữa, pho mát, bột mì chưa tẩy trắng, nấm, lạc, đậu và cà phê. Vitamin nhóm B cũng giúp tổng hợp niacin, vì vậy bổ sung 30-60 mg vitamin B mỗi ngày là hữu ích. Nếu bạn bị lạnh tay chân kèm rụng tóc và mất trí nhớ, có thể do suy giảm hoạt động tuyến giáp.

Source: https://afamily.vn/thoat-khoi-chung-lanh-chan-lanh-tay-trong-mua-dong-20121208114445595.chn