"Giảm Stress Với Những Mẹo Đơn Giản Nhất"

Dương Cao, 26 tuổi, làm Quản lý chất lượng tại một công ty phần mềm ở Hà Nội. Công việc yêu cầu cô phải kiểm soát chất lượng liên tục, không được rời khỏi máy tính quá 2 tiếng. Đặc biệt, trong các đợt đánh giá ISO, áp lực càng tăng cao với nhiều công việc phải giải quyết. Dương ví von công việc của mình giống như người đi xe, luôn phải đạp để không dừng lại và tránh các rủi ro. Cô cảm thấy áp lực trong việc cải tiến chất lượng sản phẩm để thỏa mãn khách hàng. Do đó, Dương thường từ chối các buổi đi chơi với chồng để tập trung vào công việc, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và stress.

Dương không phải là người duy nhất cảm thấy mệt mỏi khi đến kỳ kiểm tra, mà toàn bộ phòng đều căng sức làm việc. Nhưng bỗng một ngày, Dương trở nên phấn chấn và hoàn thành công việc hiệu quả. Cô chia sẻ rằng việc dậy sớm hơn, tập thể dục tại chỗ và tranh thủ nghỉ trưa cùng đồng nghiệp đã giúp cô giảm căng thẳng. Trước đây, Dương thường xuyên hoảng hốt khi thức dậy, nhưng giờ cô đã đặt chuông báo thức sớm hơn một tiếng, từ đó có thời gian sắp xếp công việc hợp lý và cảm thấy thoải mái hơn.

Sáng sớm là thời gian lý tưởng để phát triển bản thân, theo Dương. Cô thường tự mắng mình vì vội vàng vào buổi sáng, nhưng từ khi dậy sớm, Dương nhận thấy mình đã giải quyết được nhiều việc hơn. "Thời gian tĩnh lặng buổi sáng giúp mình rèn luyện sức khỏe, sắp xếp công việc và đọc tài liệu cho buổi họp," cô chia sẻ. Việc dậy sớm còn giúp Dương duy trì các cuộc hẹn với đối tác mà không bị lỡ, khiến công việc trở nên nhẹ nhàng hơn. Để giảm căng thẳng khi làm việc với máy tính, Dương thường đứng dậy đi lại và vận động tay chân sau mỗi vài tiếng.

Dương khuyên chị em văn phòng thực hiện các động tác thể dục đơn giản như xoay vai, cổ và lắc bụng để cải thiện tuần hoàn máu và giảm stress, đặc biệt là với những người làm việc dưới áp lực cao. Cô cũng chia sẻ rằng việc ngủ trưa 15 phút giúp lấy lại tinh thần cho buổi chiều. Nếu không ngủ được, Dương thường "buôn chuyện" với đồng nghiệp, điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn tạo không khí thân thiện hơn trong văn phòng.

Cô bạn chia sẻ rằng những buổi trưa vui vẻ giúp cô cảm thấy trẻ trung hơn và dễ dàng chia sẻ với nhau về cuộc sống và công việc. Cô cảm thấy thoải mái và biết cách điều chỉnh công việc, nên không còn thấy áp lực nặng nề. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và thoải mái như Dương Cao, hãy tìm cách giảm stress phù hợp. Nếu có bí quyết chăm sóc sức khỏe hiệu quả, hãy gửi mail cho chuyên mục Sức khỏe tại suckhoeafamily.vn. Sau một tuần bận rộn, cuối tuần là thời gian tuyệt vời để xả stress và thư giãn.