Khám Phá 10 Lợi Ích Đáng Ngạc Nhiên Của Việc Đi Bộ Hàng Ngày

1. Giảm nguy cơ bệnh Alzheimer: Nghiên cứu từ Đại học Virginia cho thấy đàn ông từ 71-93 tuổi đi bộ hơn 400m mỗi ngày giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và mất trí nhớ.

2. Giúp cơ bắp săn chắc: Đi bộ thường xuyên có thể cải thiện cơ bắp. Khi đi, trọng lượng cơ thể dồn xuống chân, giúp săn chắc cơ bụng và eo nếu thực hiện đúng tư thế.

3. Cải thiện sức khỏe tim mạch và huyết áp: Những người có vấn đề về tim mạch và huyết áp có thể cải thiện tình trạng sức khỏe nhờ đi bộ hàng ngày, theo Viện nghiên cứu tiểu đường – tiêu hóa và thận Anh Quốc.

4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Đi bộ 10-15 phút mỗi ngày giúp tối ưu hóa hoạt động của hệ tiêu hóa.

Phụ nữ đi bộ thường xuyên có thể giảm 31% nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột, theo chuyên gia Sarah Sarna. Đi bộ cũng giúp cải thiện tâm trạng; nghiên cứu cho thấy việc đi bộ 30-45 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần, làm giảm cảm giác chán nản. Đối với người có nguy cơ tăng nhãn áp, đi bộ được khuyến khích để giảm áp lực mắt. Ngoài ra, đi bộ giúp kiểm soát cân nặng; phụ nữ ăn uống khoa học và đi bộ một giờ mỗi ngày có thể duy trì trọng lượng lý tưởng. Cuối cùng, đi bộ hàng ngày cũng giúp hệ xương chắc khỏe hơn.

Đi bộ 40 phút mỗi ngày giúp phụ nữ giảm 40% nguy cơ gãy xương hông khi đến tuổi loãng xương. Ngoài ra, đi bộ 20-30 phút mỗi ngày có thể làm giảm lượng đường trong máu trong 24 giờ. Hơn nữa, theo Arthritis Foundation, đi bộ cũng cải thiện hệ hô hấp bằng cách tăng cường hít thở và hấp thụ oxy.

Source: https://afamily.vn/bat-ngo-voi-10-loi-ich-cua-viec-di-bo-moi-ngay-20160301110133929.chn