Khi phụ nữ vừa hết kỳ kinh, bác sĩ khuyến cáo không nên thực hiện 5 điều này để bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Kinh nguyệt đến muộn khiến phụ nữ lo lắng, và khi kèm theo đau bụng, tình trạng này càng khó chịu hơn. Tuy nhiên, kinh nguyệt đều là dấu hiệu cho thấy sức khỏe sinh sản đang hoạt động tốt. Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài từ 21-28 ngày và mỗi lần hành kinh kéo dài 3-7 ngày. Tiến sĩ Xudong khuyến cáo phụ nữ cần chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt trong thời kỳ này, cũng như những ngày sau khi hết kinh. Đặc biệt, sau khi hết kinh, nên tránh gần gũi chồng ngay lập tức vì cổ tử cung vẫn mở, dễ dẫn đến viêm nhiễm nếu không có biện pháp bảo vệ.

Bác sĩ cho biết, kết thúc kỳ kinh nguyệt được xác định khi âm đạo không còn máu và dịch tiết màu nâu hoặc vàng nhạt trong 3 ngày. Sau khi hết kinh, phụ nữ không nên đi bơi ngay để tránh vi khuẩn xâm nhập, gây nhiễm trùng. Ngoài ra, nên đợi từ 3 đến 7 ngày sau khi hết kinh mới khám phụ khoa để có kết quả chính xác, vì cổ tử cung mềm và dễ lấy dịch. Cũng không nên khám ngực ngay sau kỳ kinh, vì cảm giác đau và có thể xuất hiện cục sần sẽ làm khó khăn trong việc chẩn đoán.

Thời điểm lý tưởng để khám ngực là 1 tuần sau khi hết kinh, khi estrogen trở về mức bình thường, ngực nhỏ hơn, mềm hơn, và cảm giác đau giảm. Phụ nữ nên tránh ăn đồ lạnh ngay sau kỳ kinh vì tử cung chưa hồi phục, điều này có thể gây vấn đề sức khỏe. Ngoài ra, không nên thức khuya sau khi hết kinh để duy trì sức khỏe và làn da. Trong kỳ kinh, cần giữ ấm để tránh đau bụng và ảnh hưởng đến chu kỳ.

Chị em nên ăn đồ ấm và bổ sung các trái cây tính ấm như đào, mận, sầu riêng, na, ổi, hồng. Trong thời kỳ kinh nguyệt, cần chú ý chế độ ăn uống, không ăn quá no để tránh đau bụng kinh. Hai ngày trước khi hành kinh, có thể ăn món bổ khí huyết. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và không thức đêm cũng rất quan trọng. Để giảm mệt mỏi, nên thực hiện massage cơ thể. Cuối cùng, trong thời kỳ này, làn da hấp thụ tốt hơn, nên việc đắp mặt nạ sẽ giúp cải thiện da.

Source: https://afamily.vn/khi-phu-nu-vua-het-kinh-nguyet-bac-si-khuyen-dung-lam-5-dieu-vi-se-hai-suc-khoe-sinh-san-20221118173755065.chn