Là phụ nữ, bạn cần nắm vững những thói quen sống lành mạnh này để chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của bản thân.

Ngày 8 tháng 3 là ngày Quốc tế Phụ nữ, tôn vinh vẻ đẹp và công sức của phụ nữ trên toàn thế giới. Mặc dù có nhiều nỗ lực, sức khỏe của phụ nữ vẫn thường bị đe dọa. Để đạt được thành công hơn trong cuộc sống, chăm sóc sức khỏe phụ nữ là rất quan trọng. Các nghiên cứu cho thấy lối sống đơn giản có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Những thói quen xấu và suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng xấu đến phụ nữ, trong khi họ hoàn toàn xứng đáng được khỏe mạnh và xinh đẹp. Một thói quen lành mạnh như không bỏ bữa sáng là cần thiết để phụ nữ luôn tươi tắn và rạng rỡ.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cải thiện trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho công việc. Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, việc không ăn sáng có thể gây hại cho hệ tiêu hóa, dẫn đến bệnh dạ dày và giảm hiệu suất làm việc. Sau giấc ngủ, cơ thể cần bổ sung năng lượng để bắt đầu ngày mới. Nếu không ăn sáng, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng dự trữ, đặc biệt nguy hiểm cho những người có chỉ số đường huyết thấp. Nên chọn thực phẩm dễ tiêu như trứng, sữa, rau quả tươi hoặc nước hoa quả để cung cấp dinh dưỡng và năng lượng.

Không nên ăn quá sớm, thời gian lý tưởng là từ 6h30 đến 7h30. Nếu dậy muộn, có thể ăn sáng muộn hơn. Phụ nữ nên ăn đủ ba bữa và bổ sung đồ ăn nhẹ giàu protein khi đói để cơ thể hoạt động hiệu quả. Các lựa chọn tốt bao gồm hạt, trái cây sấy, thịt khô, sữa chua Hy Lạp, cá ngừ, trứng luộc, hạnh nhân, đậu gà nướng, bơ đậu phộng với táo hoặc rau cần tây, và thanh protein. Để duy trì sức khỏe và vóc dáng, phụ nữ nên đi cầu thang thay thang máy, đi bộ nhanh và tận dụng mọi cơ hội để vận động, như mang túi hàng tạp hóa để tập luyện bắp tay.

Bạn nên tận dụng mọi cơ hội để vận động. Giấc ngủ rất quan trọng; phụ nữ cần duy trì sức khỏe không chỉ qua chế độ dinh dưỡng và vận động mà còn phải đi ngủ đúng giờ. Thiếu ngủ có thể làm bạn cáu kỉnh, ảnh hưởng đến người khác. Theo Đông y, giấc ngủ liên quan đến sự cân bằng âm dương và vận hành của khí. Phụ nữ nên ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi đêm, và trên 60 tuổi cần 9 giờ.

Ngoài việc ngủ đủ, bạn không nên ngủ nướng quá lâu vì điều này có thể làm tổn thương khí huyết, gây suy giảm chức năng tạng phủ và dễ sinh bệnh. Hạn chế tiêu thụ caffeine từ trà và cà phê, vì nó có thể gây mất nước, mất ngủ và hình thành lối sống tiêu cực. Thay vào đó, hãy hỏi bác sĩ về liều lượng caffeine phù hợp và ưu tiên uống nước lọc, nước trái cây và rau xanh để duy trì sức khỏe. Cuối cùng, cười nhiều và cười to hàng ngày giúp giảm căng thẳng, ngăn ngừa tăng cân và thói quen sống không lành mạnh.

Theo Health, khi căng thẳng, cơ thể giải phóng glucose, và lượng glucose thừa chuyển thành insulin, làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng