Nằm nghiêng bên trái hay phải tốt hơn?

Mỗi người có nhu cầu và sở thích ngủ khác nhau, miễn sao cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, nằm nghiêng bên trái có lợi cho việc lưu thông thức ăn từ thực quản xuống dạ dày, giúp cải thiện tình trạng trào ngược cho người tiêu hóa kém. Phụ nữ mang thai nên nằm nghiêng trái để tăng lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai, cung cấp đủ oxy cho thai nhi. Ngược lại, người mắc bệnh tim nên nằm nghiêng phải để giảm áp lực lên tim.

Kê tay dưới đầu khi ngủ có thể giảm lưu lượng máu, gây áp lực lên dây thần kinh và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Mọi người thường thay đổi tư thế ngủ một cách vô thức, vì vậy hãy chọn tư thế thoải mái nhất cho bản thân. Tránh sử dụng chất kích thích như cà phê, trà, rượu bia và thuốc lá vào buổi tối, vì chúng có thể gây căng thẳng và mất ngủ. Thay vào đó, có thể đọc sách, nghe nhạc nhẹ, uống nước ấm hoặc tập thiền, yoga trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn. (Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga, Bộ Quốc phòng)