"Những lý do khiến team gầy kinh niên vẫn mãi không thể tăng cân"

Bạn có bao giờ ăn nhiều mà không béo? Nếu có, hãy xem xét những thói quen sau đây, vì chúng có thể là nguyên nhân khiến cân nặng không tăng. Đầu tiên, thói quen vừa ăn vừa làm việc riêng như xem TV hay sử dụng điện thoại cản trở việc hấp thụ dinh dưỡng, khiến não không nhận đủ tín hiệu bạn đang ăn. Thứ hai, việc thức khuya và ngủ nướng không chỉ hại sức khỏe mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là bỏ bữa sáng. Để tăng cân hiệu quả, hãy thay đổi những thói quen xấu này ngay từ bây giờ.

Không thức khuya và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cải thiện cân nặng. Uống đủ nước và tăng cường ăn trái cây, rau xanh hỗ trợ hệ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Thay đổi thói quen này sẽ giúp tăng cân hiệu quả hơn. Bỏ bữa và ăn không đúng giờ làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và trao đổi chất. Để cải thiện cân nặng, nên ăn đúng giờ và chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Vận động trước khi ăn cũng giúp tăng cường trao đổi chất.

Lười vận động làm giảm hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng. Để tăng cân hiệu quả, bạn nên vận động nhẹ hoặc tập thể dục khoảng 15 phút trước khi ăn.

Source: https://afamily.vn/team-gay-kinh-nien-mai-chang-beo-duoc-co-the-la-vi-nhung-ly-do-nay-day-20180112215556853.chn