Thời điểm không nên tập thể dục do ô nhiễm không khí: Hít phải chất độc gây hại cho sức khỏe toàn diện.

Rèn luyện thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như trái tim và hệ hô hấp khỏe mạnh, cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, thời điểm tập thể dục rất quan trọng, đặc biệt ở các thành phố lớn như Hà Nội và TP HCM, nơi ô nhiễm không khí cao. PGS.TS.BS Nguyễn Huy Nga cho biết các bệnh hô hấp và dị ứng gia tăng ở đô thị do ô nhiễm không khí, chủ yếu từ xe cộ, xây dựng và công nghiệp. Ông khuyến cáo không nên tập thể dục quá sớm, đặc biệt từ 4-5 giờ sáng, khi chất độc lơ lửng gần mặt đất, có thể gây hại cho sức khỏe.

Vào mùa đông, thời tiết lạnh có thể gây nguy hiểm cho người cao tuổi và những người có bệnh lý nền khi tập thể dục quá sớm, dẫn đến đột tử. Chuyên gia khuyên rằng, vào những ngày ô nhiễm không khí cao, người dân nên tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà và chỉ nên ra ngoài khi có ánh mặt trời. Ngoài ra, người dân cần khởi động kỹ để tránh chấn thương và tránh tập thể dục quá sớm để giảm nguy cơ nhiễm lạnh và tai biến, đặc biệt là đối với người cao tuổi.

Bác sĩ Tuyến đã tiếp nhận một số trường hợp người già gặp tai nạn giao thông khi tập thể dục sớm do đường vắng và tốc độ cao. Để tập luyện hiệu quả, người dân nên chọn môn thể thao phù hợp, tập khoa học và khởi động trước khi tập. Đặc biệt, những người bị thoái hóa khớp cần lưu ý chọn môn thể thao phù hợp, tránh đi bộ vì có thể gây đau khớp do áp lực trọng lượng. Thay vào đó, họ có thể đạp xe để giảm áp lực lên các khớp chân.

Source: https://afamily.vn/thoi-diem-khong-nen-tap-the-duc-vi-khong-khi-co-nhieu-chat-doc-hit-phai-thi-hai-toan-than-2021122508275707.chn