Uống cà phê để kéo dài tuổi thọ: Thêm nguyên liệu này để tăng gấp đôi hiệu quả!

Cà phê không chỉ là một thức uống mà còn là một trải nghiệm đáng nhớ. Ngoài những hương vị truyền thống, nhiều loại cà phê sáng tạo mang lại lợi ích sức khỏe. Theo Johns Hopkins Medicine, uống cà phê hàng ngày có thể giúp kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ suy tim, đột quỵ, ung thư ruột kết, Parkinson và Alzheimer. The New York Times cũng cho biết, cà phê giúp giảm trầm cảm, duy trì cân nặng, tăng năng lượng và kéo dài tuổi thọ. Chất chống oxy hóa trong cà phê còn bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng và làm chậm lão hóa. Một nghiên cứu ở Na Uy cũng cho thấy mối liên hệ giữa cà phê và ung thư da.

Uống 3 - 5 cốc cà phê đen mỗi ngày có thể giảm nguy cơ ung thư tế bào hắc tố ở phụ nữ, đồng thời giúp kéo dài tuổi thọ và duy trì sự trẻ trung. Tuy nhiên, những gì bạn thêm vào cà phê cũng rất quan trọng. Bột quế, một gia vị tự nhiên phổ biến, được coi là bổ sung tốt cho sức khỏe. Chỉ cần nửa thìa quế mỗi ngày có thể cải thiện lượng đường trong máu, giảm cholesterol và triglyceride, cũng như mang lại nhiều lợi ích khác như phòng ngừa bệnh tim mạch và Alzheimer.

Kết hợp quế vào cà phê buổi sáng sẽ tăng cường hiệu quả phòng chống bệnh mãn tính và giúp kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, có 5 kiểu uống cà phê nên tránh để không làm giảm tuổi thọ:

1. Uống quá nhiều cà phê: Nghiên cứu cho thấy uống hơn 4 tách mỗi ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

2. Cà phê nhiều đường và kem: Thêm đường và các sản phẩm từ sữa có thể chứa hóa chất độc hại, làm tăng nguy cơ bệnh tật và giảm lợi ích từ cà phê.

Chuyên gia khuyên nên hạn chế đường và kem để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe từ cà phê.

Thay vào đó, hãy sử dụng gia vị như quế. Nghiên cứu từ tạp chí Long Life Healthspan cho thấy caffeine có thể kéo dài tuổi thọ và cải thiện sức khỏe, nhưng không phải bổ sung càng nhiều càng tốt. Tiêu thụ trên 1000mg caffeine mỗi ngày có thể gây lo âu, mất ngủ và vấn đề tiêu hóa. Uống cà phê đúng cách có nhiều lợi ích sức khỏe, giảm nguy cơ tử vong 10-15% so với người không uống. Vì vậy, hãy cân nhắc uống cà phê mỗi sáng trong giới hạn hợp lý để duy trì sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/uong-ca-phe-giup-tre-lau-keo-dai-tuoi-tho-cho-them-thu-nay-tang-hieu-qua-gap-doi-20220804160739397.chn