10 bài kiểm tra sức khỏe giúp bạn phát hiện sớm bệnh tật và điều trị kịp thời.

Các bác sĩ khuyến nghị nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ ít nhất một lần mỗi năm. Tuy nhiên, nhiều người không thể thực hiện điều này vì nhiều lý do. Phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường trong cơ thể là rất quan trọng, giúp đánh giá tình trạng sức khỏe và điều trị kịp thời. Dưới đây là 10 bài kiểm tra sức khỏe đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà để phát hiện bệnh sớm.

1. Giữ thăng bằng khi đứng một chân: Kiểm tra sức khỏe não bằng cách đứng thẳng, đưa một chân ra sau và giữ tư thế này trong 60 giây. Nếu bạn loạng choạng không giữ vững, có thể bạn có nguy cơ mắc bệnh về não trong tương lai.

Nghiên cứu ở Nhật Bản cho thấy 30 người không giữ thăng bằng trên một chân đều có siêu vi trong não, dấu hiệu sớm của nguy cơ đột quỵ và bệnh Alzheimer. Mặc dù chỉ là tín hiệu ban đầu, nhưng nó có thể ảnh hưởng ngay đến sức khỏe và trí nhớ.

Bài kiểm tra đứng ngồi liên tục trên ghế giúp đánh giá sự dẻo dai của cơ bắp. Người làm tốt bài này có tỷ lệ sống cao hơn, cho thấy sự phối hợp và dẻo dai của cơ thể.

Ngoài ra, bài kiểm tra chạm tay vào ngón chân giúp kiểm tra sức khỏe tim mạch. Người thực hiện ngồi với chân duỗi thẳng và cố gắng chạm vào ngón chân.

Nếu bạn không thể làm bài test này, có thể bạn đang có nguy cơ cao mắc các vấn đề tim mạch. Các chuyên gia tại Đại học Bắc Texas cho biết tình trạng cứng khớp khiến tay bạn không chạm được chân, do mạch máu đàn hồi kém và tuần hoàn chậm, làm tim phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến nguy cơ đau tim và đột quỵ. Để cải thiện, hãy duỗi thẳng người trước khi ngủ.

Ngoài ra, kiểm tra nốt ruồi để phát hiện ung thư da là rất quan trọng. Nốt ruồi có thể có triệu chứng giống ung thư da. Chuyên gia da liễu Purvisha Patel khuyên bạn tự kiểm tra nốt ruồi: nếu cả hai nửa giống nhau và có đường viền rõ ràng, bạn có thể yên tâm; nếu không, đó có thể là dấu hiệu ung thư da.

Theo tiến sĩ Patel, khối u ác tính của ung thư da thường có đường kính lớn hơn 6mm và màu sắc bất thường. Nếu phát hiện khối u như vậy, hãy đi khám ngay.

Khi leo cầu thang, bạn có thể tự kiểm tra tình trạng tim mạch bằng cách nói chuyện hoặc hát. Nếu cảm thấy khó thở, căng thẳng, hay đau ngực, hãy đến bệnh viện ngay. Theo tiến sĩ Jennifer Caudle, bài kiểm tra này cũng giúp đánh giá sức khỏe phổi, có thể chỉ ra các vấn đề như hen suyễn hoặc viêm phế quản.

Ngoài ra, chóng mặt khi đứng dậy có thể là dấu hiệu thiếu sắt, thiếu máu, huyết áp thấp hoặc mất nước.

Để tự kiểm tra sức khỏe, bạn hãy nằm thẳng trên sàn rồi nhanh chóng ngồi dậy và nằm xuống. Nếu thấy chóng mặt, hãy cẩn trọng vì đó có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe như tim, huyết áp và hệ thần kinh. Nên gặp bác sĩ nếu có triệu chứng này.

Thêm vào đó, bạn có thể kiểm tra dấu hiệu bệnh tiểu đường bằng cách dùng đầu bút chì chạm vào ngón chân. Nếu cảm thấy tê hoặc không có cảm giác, hãy lưu ý vì đây có thể là dấu hiệu đầu tiên của bệnh tiểu đường hoặc tổn thương thần kinh. Bài kiểm tra này cũng có thể chỉ ra các bệnh khác như Lupus hoặc nhiễm trùng Lyme. Bạn có thể nhờ người khác thực hiện bài kiểm tra này cho mình.

Nếu bạn phát hiện ngón chân bị đâm nhưng cảm giác vẫn bình thường, hãy đi khám ngay nếu không. Để kiểm tra triệu chứng ban đầu của bệnh Parkinson, hãy đặt tờ giấy lên cánh tay đang úp và giữ nguyên; nếu không thể giữ vững tờ giấy, cần lưu ý.

Source: https://afamily.vn/10-bai-test-giup-ban-tu-kiem-tra-suc-khoe-som-phat-hien-minh-dang-mac-benh-gi-de-dieu-tri-kip-thoi-201910221851126.chn