10 bí quyết giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh

Để con bạn khỏe mạnh, hãy dạy chúng thói quen ăn uống tốt từ nhỏ:

1. Không hạn chế ăn: Hạn chế ăn uống có thể dẫn đến chứng háu ăn ở trẻ và chán ăn khi lớn. Điều này cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

2. Để thực phẩm lành mạnh trong tầm với: Trẻ thường ăn những gì gần gũi, vì vậy hãy đặt trái cây và thực phẩm lành mạnh trong tầm với của trẻ.

3. Kết nối thực phẩm với sở thích của trẻ: Tạo liên hệ giữa thực phẩm và những điều trẻ thích. Ví dụ, nói rằng protein trong thịt gà giúp trẻ cao lớn như vận động viên, hoặc trái cây giúp bé gái xinh đẹp như công chúa.

Trẻ em thường thích những đồ vật nhiều màu sắc, vì vậy các mẹ có thể tận dụng điều này để làm cho việc ăn cơm trở nên thú vị hơn, chẳng hạn bằng cách sử dụng bát, đĩa, thìa hình con vật hoặc hoa. Khi trẻ bị thu hút bởi những vật dụng này, chúng sẽ dễ dàng ngồi ăn hơn.

Hãy khuyến khích trẻ chọn thực phẩm lành mạnh bằng cách khen ngợi chúng khi đưa ra lựa chọn tốt. Tránh càu nhàu khi trẻ chọn đồ ăn vặt không lành mạnh; hãy nhẹ nhàng thay thế bằng thực phẩm tốt hơn, như khoai tây nướng thay cho bim bim hoặc trái cây ngọt thay cho kẹo. Ngoài ra, lưu trữ trái cây sấy khô trong nhà cũng là một ý tưởng hay để thay thế cho kẹo.

6. Tạo không khí vui vẻ cho bữa ăn của bé: Khi cho trẻ ăn, người lớn nên tránh quát tháo và tạo không khí thoải mái, như cùng nhau cười nói. Sự vui vẻ xung quanh sẽ giúp bé tập trung vào bữa ăn. Tránh để bé phân tâm bằng các hoạt động khác, vì điều này có thể làm bé không ăn và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Một số cha mẹ cố gắng "dụ" bé ăn bằng cách đi bộ hoặc bật tivi, nhưng điều này chỉ khiến bé khó chịu.

7. Khuyến khích bé tự ăn: Từ 1 tuổi, mẹ nên khuyến khích bé tự ăn. Bé có thể cầm thìa và chọn đồ ăn, mẹ chỉ cần hỗ trợ một chút. Nếu bé làm đổ thức ăn, hãy kiên nhẫn và vui vẻ, giúp bé cảm thấy thoải mái trong việc ăn uống.

Khuyến khích trẻ tập thói quen tự ăn từ nhỏ sẽ giúp giảm thời gian cho ăn khi lớn lên và phát triển khả năng phối hợp tay-mắt. Ngoài ra, cho phép trẻ lựa chọn thực phẩm yêu thích giúp chúng cảm thấy được tôn trọng và dễ chấp nhận thực phẩm lành mạnh hơn. Cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi thay đổi chế độ ăn uống của trẻ, vì việc xây dựng thói quen cần thời gian và kiên nhẫn. Cuối cùng, cha mẹ nên làm gương tốt cho trẻ, vì trẻ thường học hỏi từ hành động của người lớn.

Bé thường bắt chước sở thích ăn uống của cha mẹ và thích thử món mới, vì vậy hãy chọn thực phẩm lành mạnh cho bé. Ăn cùng trẻ để thể hiện sở thích với trái cây và rau củ, hoặc tạo niềm vui bằng cách cùng thử món mới. Tránh cho bé ăn đồ ngọt ngay sau bữa ăn, vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé.

Source: https://afamily.vn/10-meo-ren-thoi-quen-an-uong-tot-cho-be-20130104101322886.chn