10 cách bất ngờ giúp dân công sở nâng cao trí tuệ, tăng cường sự nhạy bén và cải thiện sức sáng tạo.

Trong thời đại thông tin di động, não bộ của chúng ta luôn bận rộn với nhiều hoạt động. Theo thống kê, 1/6 người lao động gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần do áp lực cuộc sống. Để cải thiện sức khỏe tâm thần và nâng cao hiệu suất làm việc, chuyên gia Keiron Sparrowhawk nhấn mạnh cần thúc đẩy nghiên cứu và hỗ trợ người lao động. Ông cũng chỉ ra rằng có nhiều thói quen sống đơn giản, như vòng tay ôm từ người thân, có thể giảm stress và cải thiện sức khỏe tâm thần. Các công sở cần nhận thức rằng sức khỏe trí não ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tâm thần của nhân viên.

Có nhiều cách đơn giản hàng ngày để cải thiện tâm trạng và giúp nhân viên phát triển, thay vì chỉ sống sót tại nơi làm việc. Diễn đàn Kinh tế Thế giới nhấn mạnh rằng sức khỏe nhận thức là yếu tố quan trọng cho thành công kinh doanh, nhưng việc nuôi dưỡng sức khỏe trí não tại nơi làm việc thường bị xem nhẹ. Sức khỏe nhận thức cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Keiron Sparrowhawk đã gợi ý 10 cách giúp cải thiện trí não, trong đó việc sắp xếp gọn gàng không gian sống và làm việc là rất cần thiết. Loại bỏ sự lộn xộn giúp tăng cường năng suất lao động và giảm stress.

1. Bắt đầu từ nơi làm việc của bạn – bàn gọn gàng, tâm trí gọn gàng!

2. Theo dõi lượng đường huyết: Người bị tiểu đường thường gặp suy giảm nhận thức hơn. Đừng bỏ bữa và hãy tích trữ đồ ăn vặt lành mạnh, tránh caffeine.

3. Chú ý tới mất cân bằng hormone: Phụ nữ có thể bị suy giảm trí nhớ khi estrogen giảm, trong khi nam giới gặp vấn đề tương tự với testosterone thấp. Mất cân bằng tuyến giáp cũng gây ra tình trạng hay quên.

4. Duy trì sở thích: Hồi phục sở thích hoặc niềm đam mê cũ giúp não bộ phát triển. Tìm cơ hội để xa rời công nghệ và thử những hoạt động sáng tạo mới.

5. Kiểm tra thuốc: Nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn.

Thuốc cảm, thuốc ngủ và thuốc chống trầm cảm có thể có tác dụng phụ. Nên kiểm tra thường xuyên các tác dụng phụ của thuốc. Về cảm xúc, hãy nhận thức khó khăn mà bạn đang gặp phải, vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng. Tình trạng trì trệ và hay quên là dấu hiệu của trầm cảm, vì vậy hãy trò chuyện với bạn bè hoặc chuyên gia để giảm căng thẳng. Cũng nên giới hạn thời gian họp xuống còn 30 phút để duy trì sự tỉnh táo. Cuối cùng, hãy tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ vào giờ nghỉ trưa, để cải thiện sức khỏe.

9. Tận hưởng ánh nắng mặt trời giúp cải thiện sức khỏe não bộ và cung cấp vitamin D.

10. Quan tâm đến tình yêu và tình bạn là cần thiết để giảm căng thẳng cho não. Dành thời gian cho người thân và bạn bè, cùng với những cái ôm, sẽ tăng cường hormone serotonin, mang lại niềm vui và hạnh phúc.

Source: https://afamily.vn/10-dieu-bat-ngo-dan-cong-so-co-the-lam-de-tri-nao-nhanh-hon-nhay-hon-sang-hon-20170520092221008.chn