10 loại thực phẩm chứa nhiều muối, trẻ càng tiêu thụ càng dễ mắc bệnh.

Dưới đây là 10 thực phẩm chứa nhiều muối mà cha mẹ nên hạn chế cho trẻ:

1. Khoai tây chiên: Chứa khoảng 600mg natri/100g, ngon nhưng không nên cho trẻ ăn hàng ngày do hàm lượng muối và chất béo cao.

2. Thịt chế biến sẵn: Các loại thịt đóng hộp, xúc xích, đồ xông khói rất ngon nhưng chứa nhiều muối, gây áp lực lên thận và tăng nguy cơ ung thư nếu ăn nhiều.

3. Bim bim: Là món ăn vặt phổ biến, dễ mua và chứa nhiều calo, dễ gây tăng cân cùng các chất bảo quản độc hại.

Các thực phẩm như mì ăn liền, pizza, spaghetti, rong biển, mực khô nướng và thịt bò khô đều chứa hàm lượng muối cao, gây áp lực cho cơ quan nội tạng của trẻ nhỏ. Rong biển và mực khô nướng có thể đạt tới 1808mg và 1867mg natri trên 100g, trong khi thịt bò khô lên tới 1967mg. Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn những thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe.

Hàm lượng natri trong phi lê cá tuyết là 2132mg/100g, đứng đầu trong các thực phẩm nhiều muối. Dải cay, món ăn vặt nổi tiếng của Trung Quốc, chứa 2740mg/100g natri và không tốt cho sức khỏe, nên không nên cho trẻ ăn. Ô mai, món ăn yêu thích của trẻ em, có hàm lượng natri cao nhất với 5905mg/100g, vượt xa các loại khác. Cha mẹ cần lưu ý kiểm soát lượng muối trong chế độ ăn của trẻ, tránh cho trẻ dưới 1 tuổi tiếp xúc với thực phẩm chứa nhiều natri. Thực phẩm có hơn 0,6g natri/100g được coi là nhiều muối.

Nhu cầu natri hàng ngày của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ từ 1 đến 3 tuổi không quá 700mg (khoảng 1,75g), chủ yếu đã có trong thực phẩm, không cần bổ sung. Trẻ từ 4 đến 6 tuổi cần không vượt quá 900mg (khoảng 2,25g muối ăn). Ngoài các món ăn vặt nhiều muối, có nhiều lựa chọn lành mạnh như trái cây, hoa quả sấy khô, sữa và rau như cà chua, dưa chuột, rất phù hợp cho trẻ ăn dặm.

Source: https://afamily.vn/10-loai-thuc-pham-co-ham-luong-muoi-lon-tre-cang-an-nhieu-cang-de-mac-benh-2021012101311583.chn