10 loại thực phẩm giúp chống lão hóa hiệu quả, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ trên 40 tuổi.

Chế độ ăn hàng ngày rất quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa cho phụ nữ sau 40 tuổi. TS.BS. Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, khuyến nghị một số thực phẩm chống lão hóa:

• Cải xoong: Giàu canxi, kali, mangan, phốt pho và vitamin A, C, K, B1, B2. Cải xoong cải thiện lưu thông và cung cấp khoáng chất cho tế bào, tăng cường oxy hóa cho da và làm mờ nếp nhăn nhờ vào các chất chống oxy hóa.

• Ớt chuông đỏ: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C cao giúp sản xuất collagen và carotenoid - sắc tố thực vật mạnh mẽ, hỗ trợ chống lão hóa.

Đu đủ và quả việt quất có nhiều đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng, ô nhiễm và độc tố. Đu đủ chứa nhiều vitamin A, B, C, K, E, và khoáng chất như canxi, kali, giúp cải thiện độ đàn hồi và giảm nếp nhăn. Nó cũng có enzyme papain, hỗ trợ loại bỏ tế bào chết, mang lại làn da sáng khỏe. Quả việt quất giàu vitamin A, C và anthocyanin, chất chống lão hóa, góp phần bảo vệ da.

Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi hư hại do ánh nắng, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách điều chỉnh viêm và ngăn mất collagen.

• Súp lơ: Là thực phẩm chống viêm và giàu vitamin C, K, chất xơ, folate và lutein, giúp sản xuất collagen, giữ cho da săn chắc.

• Rau chân vịt: Siêu dưỡng ẩm, giàu vitamin A, C, E, K, magie và sắt, hỗ trợ sản xuất collagen và giảm viêm, đồng thời giúp tóc chắc khỏe.

• Các loại hạt: Như hạnh nhân, là nguồn vitamin E tuyệt vời, giúp sửa chữa mô da, giữ ẩm và bảo vệ da khỏi tia UV.

Quả óc chó chứa axit béo omega-3 giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và duy trì độ ẩm tự nhiên. Trái bơ cung cấp axit béo chống viêm và nhiều vitamin (K, C, E, A, B) giúp làn da mịn màng, đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa. Hàm lượng vitamin A cao trong bơ giúp loại bỏ tế bào chết, làm sáng da, trong khi caroten bảo vệ da khỏi độc tố và tia UV. Khoai lang, với beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, giúp phục hồi độ đàn hồi, tái tạo tế bào, cung cấp vitamin C và E để bảo vệ da khỏi gốc tự do và giữ cho làn da rạng rỡ.

Quả lựu đã được sử dụng lâu đời như một loại trái cây chữa bệnh. Nó giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do và giảm viêm. Hạt lựu chứa punicalagins, có tác dụng bảo tồn collagen trong da, làm chậm lão hóa.

Source: https://afamily.vn/10-thuc-pham-co-kha-nang-chong-lao-hoa-hieu-qua-phu-nu-ngoai-40-tuoi-cang-nen-an-nhieu-20221208140555323.chn