11 thói quen đơn giản giúp cải thiện chức năng não bộ hàng ngày

Não bộ đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống con người, và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra cách để cải thiện chức năng của nó. Dưới đây là 11 hành động đơn giản giúp tăng cường sức mạnh não mà không cần dùng thuốc.

1. Đi biển thường xuyên: Âm thanh của sóng, màu xanh của biển và hơi ấm từ cát giúp não hoạt động tốt hơn, mang lại cảm giác sảng khoái và tái tạo năng lượng. Hãy thường xuyên đi dạo ở biển hoặc những nơi gần biển, và đừng ngần ngại đi chân trần.

2. Vẽ bằng tay không thuận mỗi ngày: Hoạt động này kích thích cả hai bán cầu não, giúp bạn tìm ra giải pháp nhanh hơn. Nghiên cứu cho thấy trẻ em học tốt hơn khi ghi chép kiến thức dưới dạng hình vẽ.

Để cải thiện chức năng não, hãy vẽ 10-20 phút mỗi ngày bằng tay không thuận (ví dụ, nếu bạn thuận tay trái, hãy vẽ bằng tay phải). Sau một tháng, bạn sẽ thấy sự tiến bộ.

Chơi xích đu cũng rất có lợi cho não, giúp phát triển khả năng xử lý thông tin và định hướng không gian. Hãy chơi xích đu 15-20 phút, 2-3 lần một tuần để tận hưởng và giảm triệu chứng say sóng.

Cuối cùng, hãy thử sử dụng giác quan thứ 6. Mặc dù không phải ai cũng tin, nhưng một số người như người mù có khả năng cảm nhận không gian tốt hơn. Hãy thực hành một vài lần trong tuần, như bịt tai và đi lùi hoặc chơi trò đoán đồ vật trong hộp.

5. Tập luyện các môn thể thao như bơi lội và yoga giúp cải thiện hoạt động của não bộ. Khi tập luyện, não không chỉ ghi nhớ kỹ năng mới mà còn bảo vệ tế bào thần kinh. Lời khuyên: Hãy chọn những môn thể thao phát triển toàn bộ cơ thể như bơi lội, khiêu vũ hoặc yoga.

6. Ăn thực phẩm tốt cho não rất quan trọng. Chế độ ăn uống không hợp lý có thể dẫn đến béo phì và tổn hại dây thần kinh, gây trầm cảm. Ngược lại, ăn quá ít cũng làm mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến cáu kỉnh và có thể rút ngắn tuổi thọ của não. Lời khuyên: Nên bổ sung cá, trứng, hạt, trái cây và rau củ.

7. Học các kỹ năng mới thường xuyên giúp ngăn ngừa lão hóa não. Chơi trò chơi cũng cải thiện tốc độ phản ứng, logic và khả năng xử lý nhiệm vụ. Những kỹ năng mới sẽ hỗ trợ não bộ duy trì sự linh hoạt.

Lời khuyên:

1. Trau dồi kiến thức và kỹ năng: Thường xuyên học hỏi để nâng cao bản thân.

2. Suy nghĩ tích cực: Những người lạc quan dễ vượt qua khó khăn và đạt mục tiêu nhanh hơn. Sống tích cực giúp tránh lo âu và căng thẳng. Hãy xem hài, đọc truyện cười hoặc chơi trò chơi tìm người mỉm cười để nâng cao tinh thần.

3. Giải toán đố: Tăng cường kỹ năng toán học và cải thiện trí nhớ bằng cách giải các bài toán đố.

4. Đọc sách: Caffeine trong cà phê có thể giúp tăng cường trí nhớ và khả năng nhận thức, đồng thời đẩy lùi rối loạn trí nhớ do tuổi tác.

Bạn không nên uống cà phê thường xuyên vì có nhiều tác hại. Thay vào đó, hãy đọc ít nhất 1-2 quyển sách mỗi tuần để làm mới kiến thức. Nếu không sử dụng thông tin lâu, não sẽ xóa chúng khỏi bộ nhớ. Hãy đi du lịch và ở bên người thân, bạn bè, chia sẻ cảm xúc tích cực để tăng cường hormone dopamine, giúp bạn vui vẻ và tập trung hơn.

Source: https://afamily.vn/11-hanh-dong-don-gian-ban-co-the-thuc-hien-moi-ngay-de-nao-bo-hoat-dong-tot-hon-20180503204806299.chn