11 thói quen hàng ngày giúp bạn phòng tránh bệnh tật hiệu quả.

1. Uống dấm táo: Chỉ cần pha một vài giọt dấm táo vào cốc nước ấm vào buổi sáng để thúc đẩy tiêu hóa, kiểm soát cơn đói và ngăn ngừa sỏi bàng quang.

2. Tránh xa thiết bị điện tử: Tắt điện thoại và thiết bị điện tử một giờ mỗi ngày để thư giãn, đọc sách, hoặc nghe âm thanh thiên nhiên, có thể đi dạo hoặc ngồi thiền để giảm stress.

3. Không ngồi quá nhiều: Cần vận động để duy trì sức khỏe, tránh đau mãn tính và bệnh tật. Hãy đi bộ ít nhất một giờ mỗi ngày để tăng năng lượng và giảm căng thẳng.

Hãy thử đi bộ thay vì đi xe buýt, sử dụng cầu thang thay cho thang cuốn hay thang máy. Bạn có thể đi bộ đến nơi làm việc hoặc đơn giản là nhảy múa, kéo căng cơ thể và lắc lư khi có thể.

Ăn sáng như một ông vua: hãy ăn sáng nhiều, trưa vừa phải và tối ít để cải thiện tiêu hóa và kiểm soát năng lượng, tránh tích tụ chất béo. Biến bữa sáng và trưa thành bữa chính với chế độ ăn cân bằng, giàu trái cây và rau củ, giảm lượng đường và thức uống có tính axit. Ăn tối nhẹ và sớm để dễ ngủ.

Tập Yoga tại nhà là cách hiệu quả để thư giãn, làm dịu hệ thần kinh, phục hồi sức khỏe và giảm mệt mỏi ở chân và mắt cá chân.

6. Tự yêu bản thân: Hãy thường xuyên làm những điều cho bản thân như tắm tại spa, shopping hay làm vườn một mình để cảm thấy hạnh phúc và giảm mệt mỏi.

7. Tắm mỗi sáng: Tắm vào buổi sáng giúp tăng năng lượng, cải thiện lưu thông máu, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ giảm cân và phục hồi cơ bắp.

8. Hít thở sâu: Dành thời gian hít thở sâu để thư giãn tâm trí và tăng năng lượng, tương tự như các kỹ thuật Pranayama.

9. Uống nước chanh ấm: Bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm và chanh để cải thiện tiêu hóa, làm sạch cơ thể, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ giảm cân.

10. Giữ tư thế đúng: Hãy chăm sóc cơ thể bằng cách duy trì tư thế thẳng lưng, cả khi đứng, ngồi hay nằm. Tư thế này giúp mở rộng hệ hô hấp và cải thiện lưu thông.

11. Đi chân trần: Bàn chân là nền tảng cơ thể, với nhiều xương, khớp và cơ. Hãy đi chân trần khi có thể để tăng cường sức mạnh, cân bằng và tư thế. Nếu sàn lạnh, nên đi tất dày.

Source: https://afamily.vn/11-dieu-neu-lam-hang-ngay-ban-se-khong-lo-bi-om-2015091710157476.chn