11 thông tin quan trọng về rụng trứng, thụ thai và quá trình mang thai.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, hormone giúp phát triển trứng trong buồng trứng và làm dày niêm mạc tử cung từ ngày 2 đến ngày 14, được gọi là giai đoạn nang trứng. Rụng trứng thường xảy ra từ ngày 11 đến 21 của chu kỳ, khi hormone luteinizing hormone (LH) tăng cao, khiến trứng chín rụng. Chất nhầy cổ tử cung cũng trở nên trơn hơn để hỗ trợ tinh trùng. Phụ nữ có khoảng 1-2 triệu trứng nhưng chỉ rụng 300-400 trứng trong đời, thường một quả mỗi tháng. Nếu tinh trùng gặp trứng đúng thời điểm, thụ tinh có thể xảy ra; nếu không, trứng sẽ tự tiêu sau 24 giờ.

Tinh trùng sống từ 3-5 ngày, nên biết thời điểm rụng trứng sẽ tăng khả năng thụ thai. Quan hệ 1-2 ngày trước rụng trứng sẽ mang lại cơ hội cao hơn, thường vào khoảng ngày 12-14 của chu kỳ 28 ngày. Quan hệ hàng ngày có thể giảm số lượng tinh trùng. Ngoài ra, chu kỳ có thể dài hơn hoặc ngắn hơn 28 ngày, vì vậy xác định ngày rụng trứng là quan trọng. Bạn có thể theo dõi rụng trứng qua nhiệt độ cơ thể, vì progesterone làm tăng nhiệt độ nhẹ sau khi trứng được giải phóng. Ngoài ra, sự gia tăng hormone LH cũng kích thích buồng trứng giải phóng trứng.

Sự gia tăng hormone thường xảy ra trong 36 giờ trước khi trứng rụng, có thể được kiểm tra bằng các bộ dụng cụ thử nước tiểu như que thử rụng trứng. Trong nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt, hormone progesterone chuẩn bị nội mạc tử cung cho sự thụ tinh. Nếu không có thụ tinh, trứng sẽ tan ra và mức progesterone giảm. Khoảng 12-16 ngày sau, trứng cùng với máu và mô niêm mạc tử cung được thải ra, tạo thành kinh nguyệt kéo dài 3-7 ngày trước khi bắt đầu chu kỳ mới.

Để tăng cường khả năng sinh sản, bạn nên:

Ăn thực phẩm giàu axit folic.

Tiêu thụ thực phẩm hữu cơ.

Tránh một số chất dẻo và bọc nhựa.

Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh qua chế độ ăn uống và tập luyện.

Tránh rượu và caffeine.

Phụ nữ có BMI cao hơn bình thường mất gấp đôi thời gian để có thai so với những người có BMI bình thường.

Giảm cân có thể cải thiện khả năng sinh sản và mang thai, đặc biệt nếu bạn thừa cân hoặc béo phì. Theo Hiệp hội Mỹ về Y học Sinh sản, giảm 5-10% trọng lượng cơ thể có thể giúp cải thiện rụng trứng. Béo phì có thể dẫn đến vô sinh và testosterone thấp ở nam giới, trong khi thiếu cân cũng có thể gây ra vấn đề tương tự. Tuổi tác cũng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, đặc biệt sau 35 tuổi, và giảm cơ hội thành công trong điều trị vô sinh. Nếu bạn dưới 35 tuổi và đã cố gắng thụ thai trong 12 tháng, hoặc trên 35 tuổi và đã cố gắng trong 6 tháng mà không thành công, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều trị vô sinh có thể bao gồm thuốc kích thích rụng trứng hoặc thụ tinh trong ống nghiệm. Dấu hiệu mang thai sớm bao gồm: mất kinh, đi tiểu thường xuyên, và dễ mệt mỏi.