11 thực phẩm hỗ trợ thanh lọc gan hiệu quả cho phái đẹp

Gan là "người lính gác" loại bỏ độc tố và vi khuẩn khỏi máu. Tuy nhiên, khi cơ thể tiêu thụ thực phẩm không an toàn, gan có thể bị ảnh hưởng và làm việc quá sức, dẫn đến các bệnh như gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan, và ung thư gan. Để giúp gan khỏe mạnh, bạn có thể bổ sung những thực phẩm như bưởi. Bưởi giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình làm sạch gan. Vỏ bưởi chứa flavonoid giúp bảo vệ tế bào gan và cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ. Uống một ly nước ép bưởi mỗi ngày có thể tăng cường sản xuất enzym giải độc và loại bỏ độc tố.

Củ cải và cà rốt chứa nhiều beta-caroten và flavonoid, giúp gan chống lại xơ gan và gan nhiễm mỡ, đồng thời loại bỏ gốc tự do, cải thiện chức năng gan. Sau khi uống rượu, ăn cà rốt và củ cải có thể giảm nồng độ chất có hại trong rượu, bảo vệ gan và tăng cường sức đề kháng.

Trà xanh là nguồn chất chống oxy hóa tốt, giúp loại bỏ cholesterol xấu và ngăn ngừa virus viêm gan C.

Bơ chứa vitamin E, C, chất xơ và nhiều dưỡng chất khác, hỗ trợ gan sản xuất glutathione, giúp thải độc hiệu quả.

5. Táo chứa nhiều pectin, giúp làm sạch cơ thể và giải phóng độc tố từ đường tiêu hóa. Pectin được vi khuẩn tốt phân hủy trong ruột, tạo lớp niêm mạc bảo vệ dạ dày, xoa dịu và ngăn ngừa kích thích ruột, giúp gan khỏe mạnh và giảm áp lực hoạt động.

6. Dầu oliu là tinh dầu có lợi cho gan và tim, chứa omega 3 và lipid tốt. Nó giúp loại bỏ độc tố khỏi gan, giảm nguy cơ chúng thẩm thấu vào máu. Sử dụng thường xuyên có thể cải thiện triệu chứng sạn gan và xơ gan.

7. Ngũ cốc như gạo lứt, ngô, lúa mì và các loại hạt rất tốt cho gan. Chúng cung cấp vitamin B, carbohydrate, axit béo và protein, hỗ trợ chức năng gan và thải độc như amoniac hiệu quả.

8. Rau xanh: Là "đồng minh" mạnh mẽ giúp làm sạch gan nhờ chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng tăng cường glucosinolate trong tiêu hóa, thúc đẩy gan sản xuất enzyme để loại bỏ độc tố, giảm nguy cơ xơ gan và ung thư gan. Uống một cốc nước chanh mỗi ngày kích thích gan hoạt động hiệu quả.

9. Trái cây họ chanh: Chứa nhiều vitamin C, axit xitric, canxi, magiê và các chất hỗ trợ miễn dịch. Dù uống rượu bia có hại cho gan, một ly chanh tươi có thể cải thiện tình trạng. Uống nước chanh hàng ngày giúp gan hoạt động tốt.

10. Quả óc chó: Giàu axit amin arginine, giúp loại bỏ ammoniac trong gan hiệu quả.

Quả óc chó giàu glutathione và axit béo omega-3, giúp làm sạch độc tố trong gan. Nghệ là gia vị tốt cho gan, chứa chất chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư gan và hỗ trợ phục hồi hệ miễn dịch, loại bỏ tế bào ung thư. Bạn đã biết cách làm sạch và tăng cường sức mạnh cho gan chưa?

Source: https://afamily.vn/11-loai-thuc-pham-giup-chi-em-thanh-loc-gan-20121110095147104.chn