12 loại thực phẩm giúp phụ nữ khỏe mạnh, trẻ trung và bảo vệ tử cung cũng như "vòng 1" khỏi bệnh tật.

Không ai muốn thấy mình ngày càng già yếu và xấu xí, vì vậy phụ nữ thường tìm hiểu về chế độ ăn uống và tập luyện để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp. Tất cả phụ nữ cần các chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là vitamin và khoáng chất, để giữ gìn tuổi xuân và phòng ngừa bệnh tật. Andrea Donsky, nhà dinh dưỡng và tổng biên tập của blog NataturalSavvy.com, nhấn mạnh rằng những chất này giúp phụ nữ khỏe mạnh và ngăn ngừa ung thư vú cùng các bệnh về tử cung. Bà cho biết có 12 loại thực phẩm ngon, rẻ chứa các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp chị em không cần dùng vitamin tổng hợp. Một trong số đó là cà rốt, giàu beta-carotene, tốt cho mắt.

1. Cà rốt giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi, nhưng chỉ hiệu quả khi cơ thể thiếu vitamin A.

2. Bơ là thực phẩm tốt cho tử cung, chứa chất béo lành mạnh và omega-3, giúp giảm cơn co thắt và cung cấp vitamin C, giảm nguy cơ u xơ.

3. Cần tây giàu vitamin K và D, hỗ trợ sức khỏe xương khớp và giúp tái tạo xương, đồng thời cung cấp vitamin C cho da.

4. Nghêu là thực phẩm nhỏ nhưng giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và giảm nguy cơ bệnh tật.

5. Cam và quýt tốt cho vú: Các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi chứa hợp chất giúp ngăn ngừa ung thư vú nhờ vào carotenoids và flavonoid, giảm nguy cơ ung thư rõ rệt. Nên tích cực ăn trái cây để đẹp dáng, giảm cân và phòng ngừa bệnh tật.

6. Gừng tốt cho dạ dày: Gừng là lựa chọn phổ biến của bác sĩ trong việc điều trị các vấn đề dạ dày như khó tiêu và buồn nôn nhờ chứa gingerol, một chất phytochemical có tác dụng bảo vệ đường tiêu hóa.

7. Nho tốt cho phổi: Nho giàu chất chống oxy hóa, flavonoid, vitamin và khoáng chất, giúp bảo vệ phổi và ngăn ngừa bệnh hô hấp, đồng thời hỗ trợ thải độc và làm sạch phổi. Hãy mua nho tươi cho gia đình bạn.

### 8. Nấm

Nấm giàu vitamin D, tốt cho sức khỏe tai và thính giác, giúp hình thành xương tai và kiểm soát cân nặng nhờ ít calo. Nó có thể thay thế thịt đỏ, hỗ trợ tăng cường năng lượng cho cơ thể.

### 9. Dầu ô liu

Dầu ô liu, mặc dù đắt, rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ. Chứa chất béo không bão hòa đơn, nó giúp trứng rụng đều và có thể tăng khả năng thụ thai lên đến 40%.

### 10. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo, rất phù hợp cho những người bị viêm tụy.

Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Bạn có thể ăn sống, làm nước ép hoặc nấu canh. Quả óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 DHA, tốt cho sự phát triển não bộ và tâm trạng. Chúng cũng hỗ trợ cân bằng đường huyết, giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-sieng-an-12-loai-thuc-pham-nay-se-giup-co-the-khoe-manh-tre-dep-va-dac-biet-la-bao-ve-tu-cung-lan-vong-1-khoi-benh-tat-20200513143019081.chn