3 bài tập giúp giảm mỡ đùi trong bạn có thể thực hiện ngay tại nhà trong mùa dịch COVID-19.

Trong thời gian cách ly xã hội do COVID-19, nhiều người phải làm việc online tại nhà, dẫn đến tình trạng cơ thể trì trệ, đặc biệt là ở vùng bắp đùi và bắp chân. Để cải thiện tình hình, hãy thử ngay 3 bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả dưới đây.

Động tác 1: Nằm nghiêng bên phải, chân duỗi thẳng. Nâng chân lên 90 độ và hít thở sâu, sau đó hạ chân xuống mà không để hai chân chạm nhau. Lặp lại 30 lần rồi đổi bên.

Động tác 2: Nằm nghiêng bên phải, tay trái giữ đầu, chân trái thẳng không chạm đất, chân phải vắt chéo lên trên.

• Đầu tiên, bạn nâng chân trái lên xuống, hít vào thở ra nhịp nhàng, lặp lại 30 lần rồi đổi sang chân phải.

• Sau đó, xoay người sang bên, khuỷu tay phải chống xuống, tay trái để dưới sàn, chân trái trên đất và chân phải làm trụ.

• Tiếp tục nâng chân trái lên xuống, hít vào thở ra nhịp nhàng, lặp lại 30 lần rồi đổi bên.

Source: https://afamily.vn/3-dong-tac-giup-giam-mo-dui-trong-ma-ban-co-the-thu-ngay-khi-o-nha-tranh-dich-covid-19-20200414152522211.chn