"3 Hành Vi Phụ Nữ Nên Tránh Trong Thời Kỳ Tiền Mãn Kinh Để Ngăn Ngừa Lão Hóa - 90% Phụ Nữ Đều Dính Phải"

Khi phụ nữ đạt khoảng 45 tuổi, buồng trứng lão hóa, làm giảm sản xuất estrogen. Estrogen giảm mạnh và dừng hẳn khi mãn kinh, dẫn đến sự khó chịu trong giai đoạn đầu. Sau đó, cơ thể sẽ thiết lập lại cân bằng nội tiết, các triệu chứng này sẽ giảm dần. Tuy nhiên, thiếu estrogen có thể gây ra vấn đề như da thô ráp. Giai đoạn tiền mãn kinh cũng làm tăng tốc độ lão hóa, do đó, phụ nữ nên tránh các yếu tố thúc đẩy lão hóa, đặc biệt là những hành vi như cáu kỉnh và dễ mất bình tĩnh.

Nội tiết tố trong cơ thể thường dao động, dẫn đến cảm xúc cáu kỉnh và nóng giận, có thể gây hại cho gan và thận. Điều này, nếu kéo dài, có thể làm giảm chức năng gan và gây ra vấn đề tiết mật, từ đó thúc đẩy quá trình lão hóa và suy giảm chức năng các cơ quan khác. Thời kỳ mãn kinh có thể làm tăng tốc độ lão hóa, nhưng mức độ khác nhau ở từng người. Kiểm soát cảm xúc và duy trì thái độ lạc quan có thể giúp làm chậm quá trình này. Ngoài ra, ở giai đoạn tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ gặp vấn đề về giấc ngủ do sự thay đổi của estrogen, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Giấc ngủ ngon rất quan trọng cho sự phục hồi sức khỏe.

Chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng nhất trong cuộc sống lành mạnh, được xem như "liều thuốc" cho sức khỏe. Hãy xây dựng thói quen ngủ tốt để duy trì đồng hồ sinh học, tránh thức khuya để không dẫn đến mất ngủ và lão hóa nhanh. Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh nếu không tập thể dục sẽ giảm chức năng cơ thể, dễ tăng cân và cảm thấy uể oải. Tập thể dục là phương pháp chống lão hóa hiệu quả, giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa teo cơ. Tốc độ lão hóa sau mãn kinh phụ thuộc nhiều vào việc tập thể thao.

Phụ nữ mãn kinh nên duy trì lối sống lành mạnh, giữ thái độ lạc quan, tham gia hoạt động xã hội và tập thể dục thường xuyên. Đồng thời, cần bổ sung dinh dưỡng cần thiết qua chế độ ăn hợp lý để ngăn ngừa lão hóa.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-can-tranh-3-hanh-vi-nay-khi-tien-man-kinh-vi-se-day-nhanh-lao-hoa-90-phu-nu-pham-phai-20220707152939082.chn