3 Lợi Ích Đáng Ngạc Nhiên Của Việc Tập Chống Đẩy Mỗi Ngày

Bài tập chống đẩy là một bài tập đơn giản, có thể thực hiện hàng ngày để giúp bạn khỏe mạnh hơn. Bạn có thể tập ở nhà hoặc ngoài trời, với số lượng từ 30-100 cái tùy theo sức khỏe, và tăng dần khi đã quen. Nên tập vào buổi sáng hoặc tối, nhưng tránh tập ngay sau khi ăn để không gây khó chịu cho dạ dày. Lợi ích của bài tập này là làm tăng sức khỏe, giúp cơ thể săn chắc và vóc dáng thon gọn, phù hợp cho mọi người vì không cần thiết bị phức tạp.

Bài tập chống đẩy rất phù hợp cho những chị em muốn rèn luyện sức khỏe một cách kín đáo tại nhà. Đây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả trong việc tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy calo và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, tập chống đẩy còn giúp cải thiện vóc dáng, tăng cường sự tự tin và sản sinh hormone endorphin, mang lại tâm trạng vui vẻ cho người tập.

Thực hành bài tập chống đẩy hàng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tự tin.

Hướng dẫn bài tập chống đẩy:

1. Nằm sấp, hai chân khép và hai tay dang rộng, chống thẳng lên sàn.

2. Cong khuỷu tay, hạ thân người xuống đến nửa chiều cao ban đầu, giữ tư thế 2 giây.

3. Hạ tiếp đến khi ngực gần chạm sàn, giữ 2 giây.

4. Dùng tay đẩy người lên đến nửa chiều cao khi thẳng tay, giữ 2 giây.

5. Mở rộng khuỷu tay để trở về tư thế ban đầu.

Source: https://afamily.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-viec-tap-chong-day-hang-ngay-20140507052642723.chn