3 mẹo giúp bạn điều hòa kinh nguyệt sau khi sinh.

Vận động thường xuyên là phương pháp hiệu quả giúp ổn định kinh nguyệt. Nhiều chị em nghĩ rằng sau khi sinh cần nghỉ ngơi, nhưng thực tế, vận động giúp lưu thông máu và giảm căng thẳng. Các chuyên gia khuyên nên chọn những môn thể thao kích thích vùng cơ bụng và hạ bộ để hỗ trợ chu kỳ kinh. Việc dùng thuốc không phải là giải pháp tốt nhất; nếu cần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra, chị em nên loại bỏ thói quen xấu như ăn đồ nhanh, ăn kiêng quá mức, uống rượu, và thức khuya để không làm rối loạn nội tiết.

Làm việc quá sức có thể làm co thắt mạch máu vùng chậu, dẫn đến kinh nguyệt không đều, vì vậy phụ nữ sau sinh nên tránh lao động nặng. Thói quen ăn kiêng không hợp lý làm giảm hấp thu dinh dưỡng cần thiết, ảnh hưởng đến việc tổng hợp estrogen, do đó không nên áp dụng chế độ ăn kiêng mù quáng. Ngoài ra, phụ nữ sau sinh cần tránh đi mưa, bơi lội, và sử dụng thực phẩm lạnh, đồng thời giữ ấm cơ thể và thường xuyên kiểm tra sức khỏe phụ khoa. Cần cân bằng cảm xúc, tránh lo lắng, vì stress có thể gây rối loạn chức năng buồng trứng và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Những thay đổi môi trường cũng có thể tác động đến hormone và chu kỳ kinh nguyệt.

Duy trì tâm trạng tốt và tránh căng thẳng giúp ổn định kinh nguyệt. Chế độ ăn đầy đủ và dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng lớn đến chu kỳ kinh nguyệt. Nhiều phụ nữ áp dụng những cách trị đau bụng kinh không đúng cách, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.