"30 Phút Sau Bữa Ăn: 3 Việc Nên Làm và 3 Điều Cần Tránh Để Phụ Nữ Khỏe Mạnh và Sống Lâu"

30 phút sau bữa ăn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe vì đây là thời điểm cơ thể tiêu hóa thức ăn. Thực hiện thói quen tốt trong thời gian này mang lại nhiều lợi ích, trong khi thói quen xấu có thể gây hại cho cơ thể. Để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, hãy thực hiện 3 việc nên làm và 3 điều cần tránh. Một trong những việc nên làm là súc miệng sau bữa ăn. Theo chuyên gia Dương Chung Tịnh, dù cảm thấy miệng sạch, vẫn có thức ăn thừa có thể gây bệnh răng miệng nếu không được loại bỏ. Súc miệng bằng trà xanh hoặc nước muối loãng là cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe răng miệng.

2. Sau khi ăn 30 phút, nên đi bộ 100 bước. Theo sách Điều Dưỡng Trung Quốc, đi 100 bước sau khi ăn có lợi cho sức khỏe, giúp tiêu hóa tốt hơn so với ngồi hoặc nằm. Thói quen này thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, cải thiện giấc ngủ, giảm mỡ thừa và duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, chỉ nên đi nhẹ nhàng để hỗ trợ nhu động ruột mà tránh vận động quá mạnh.

3. Sau khi ăn 30 phút, nên massage mặt. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng massage mặt giúp kích thích tiết nước bọt, hỗ trợ tiêu hóa và làm giãn cơ mặt. Cách massage là xoa mặt, trán, má và cằm với hai lòng bàn tay. Người huyết áp cao nên xoa từ trên xuống dưới, còn người huyết áp thấp nên xoa từ dưới lên trên.

3 việc không nên làm sau bữa ăn:

1. Không uống trà ngay: Uống trà đặc ngay sau bữa ăn có thể làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng do axit tannic trong trà. Nên chờ khoảng 1 giờ sau khi ăn.

2. Không ăn hoa quả ngay: Ăn trái cây ngay sau khi no có thể cản trở tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, dẫn đến đầy hơi hoặc táo bón. Nên ăn trái cây trước bữa ăn khoảng 1 giờ hoặc sau bữa ăn 1-2 giờ.

3. Không đi ngủ ngay: Ngủ ngay sau bữa ăn có thể gây hại cho sức khỏe, vì vậy nên tránh thói quen này.

Đi ngủ ngay bây giờ có thể làm giảm nhu động đường tiêu hóa, khiến tiêu hóa chậm lại và dẫn đến khó tiêu. Điều này cũng có thể gây béo phì và các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là bệnh dạ dày. Nguồn: QQ, Aboluowang.

Source: https://afamily.vn/sau-bua-an-30-phut-phu-nu-nhat-dinh-phai-giu-nguyen-tac-3-viec-lam-ngay-3-dieu-phai-tranh-neu-muon-khoe-manh-song-lau-20200523122028568.chn