4 biến đổi bất ngờ của cơ thể sau 7 ngày uống nước ép mướp đắng vào mỗi buổi sáng

Bắt đầu ngày mới với thức uống tốt cho sức khỏe như nước ép mướp đắng là lựa chọn thông minh. Nước ép này không chỉ giúp giảm huyết áp và cải thiện làn da, mà còn rất phổ biến ở Ấn Độ với tên gọi nước Karela. Để làm nước ép, bạn chỉ cần xay vài lát mướp đắng đã gọt vỏ với nước theo tỉ lệ 2:1, có thể thêm muối, chanh hoặc mật ong để tăng hương vị. 1 cốc (93g mướp đắng và 118ml nước) cung cấp 16 calo, 3,4g chất xơ, và nhiều vitamin có lợi. Nó cũng đáp ứng khoảng 8% nhu cầu chất xơ hàng ngày, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu.

Uống 1 cốc nước mướp đắng mỗi ngày trong 7 ngày có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

1. Giảm lượng đường trong máu: Nước mướp đắng chứa polypeptide-p, charantin và vicine, có khả năng giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Polypeptide-p hoạt động tương tự insulin, trong khi charantin và vicine đã được chứng minh có tác dụng giảm glucose. Ngoài ra, một số hợp chất khác có thể bảo vệ và tái tạo tế bào tuyến tụy, nơi sản xuất insulin.

2. Thúc đẩy sức khỏe làn da: Nước mướp đắng cũng được sử dụng như một hỗ trợ làm đẹp, góp phần cải thiện sức khỏe da.

Theo Đại học Nam Xương, Trung Quốc, mướp đắng tốt cho sức khỏe làn da nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và provitamin A, giúp xây dựng và phục hồi da. Nước ép mướp đắng đã được sử dụng để giảm triệu chứng bệnh vẩy nến, chàm và loét. Uống nước mướp đắng hàng ngày có thể cải thiện độ đàn hồi và làm tươi sáng làn da.

Mướp đắng còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, rất thích hợp trong mùa hè nhờ vị đắng và tính mát, đồng thời cung cấp vitamin C giúp giảm mệt mỏi. Ngoài ra, nước ép mướp đắng cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả; nghiên cứu tại Bệnh viện Cheng Ching cho thấy khi 42 người tiêu thụ 4,8 gam chiết xuất mướp đắng mỗi ngày, họ đã giảm đáng kể mỡ bụng.

Sau 7 tuần, các đối tượng đã giảm trung bình 0,5 inch (1,3 cm) vòng eo. Nước ép mướp đắng chứa nhiều chất xơ, ít calo, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ngăn ngừa cơn đói, từ đó giảm tiêu thụ thực phẩm có calo và chất béo. Tuy nhiên, nước ép này có thể khó uống với một số người và uống quá nhiều có thể gây đau dạ dày, tiêu chảy. Không nên uống quá 1 cốc mỗi ngày. Những người tiểu đường hay dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ do ảnh hưởng của nó đến hệ thống nội tiết.

Nguồn Healthline.

Source: https://afamily.vn/sang-nao-ngu-day-cung-uong-1-coc-nuoc-ep-muop-dang-7-ngay-sau-co-the-se-don-nhan-4-thay-doi-bat-ngo-20220911180525093.chn