4 loại trà thay thế cà phê giúp tăng cường tỉnh táo, giảm mỡ máu và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Cà phê là đồ uống phổ biến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giúp tăng cường sự tỉnh táo và khả năng tập trung. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ như nghiện caffeine, lo âu, nhịp tim nhanh, và mệt mỏi. Nếu thêm quá nhiều đường, sữa, hay chất tạo ngọt, cà phê cũng có thể gây vấn đề về đường huyết và tim mạch. Thay vào đó, bạn có thể thử trà ô long, loại trà quý giàu polyphenol, có tác dụng tích cực đến sức khỏe, giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tiểu đường. Trà ô long được chế biến khác biệt từ cùng một loại cây với trà đen và trà xanh, chứa hợp chất theasinensin có lợi cho sức khỏe.

Thức uống này có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường, tim mạch và ung thư. Nghiên cứu cho thấy, uống hơn một lít trà ô long mỗi ngày trong 10 tuần giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu ở người bệnh tiểu đường. Trà ô long cũng hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và oxy hóa chất béo. Ngoài ra, trà ô long còn cải thiện sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp và bảo vệ xương. Trà đen cũng được chứng minh là có lợi trong việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức, viêm nhiễm và bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu cho thấy uống trà đen, ô long và trà xanh có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc rối loạn nhận thức ở người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ.

Nếu bạn muốn chống lại bệnh tiểu đường loại 2, trà đen có thể là một lựa chọn hiệu quả bên cạnh trà xanh. Trà đen chứa flavonoid, có khả năng giảm nguy cơ ung thư. Nghiên cứu tháng 8 năm 2019 trên tạp chí Nature Communications cho thấy chế độ ăn giàu flavonoid giúp bảo vệ chống lại ung thư và bệnh tim. Trà xanh, với nhiều polyphenol như EGCG, có lợi trong việc chống viêm và bệnh mãn tính, bao gồm tiểu đường type 2. Nghiên cứu ở Nhật Bản cho thấy uống 6 tách trà xanh mỗi ngày giảm 33% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với ít hơn một tách mỗi tuần. Một nghiên cứu khác cho thấy EGCG có thể làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch bằng cách phá vỡ các mảng protein trong mạch máu.

Theo Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ, xơ vữa động mạch là yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy, những người uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 14% so với người không uống. Trà atiso chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp kìm hãm lão hóa, phục hồi chức năng gan nhờ cynarin và silymarin. Ngoài ra, trà atiso cũng có tác dụng lợi tiểu, giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa và giúp cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể thêm mật ong hoặc đường phèn nếu thích vị ngọt. Uống trà là thói quen lành mạnh, hãy chọn loại trà phù hợp với sức khỏe và khẩu vị của bạn!

Source: https://afamily.vn/4-loai-tra-thay-the-ca-phe-giup-tinh-tao-ma-ha-mo-mau-ngua-ung-thu-hieu-qua-20231114190655861.chn