4 phương pháp đơn giản để ngăn ngừa đột quỵ

Chú ý đến nhịp tim: Cảm giác khó thở, thở ngắn có thể báo hiệu vấn đề sức khỏe, đặc biệt nếu kèm theo đau đầu nhẹ và cảm giác nhói ở ngực, có thể là dấu hiệu của chứng rung nhĩ, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Để phòng ngừa, hãy giữ cân nặng hợp lý và không hút thuốc. Theo dõi nhịp tim khi cảm thấy khó chịu và tìm đến cơ sở y tế nếu cần.

Ăn nho khô, chuối, khoai lang và đậu có thể giảm nguy cơ đột quỵ tới 20%. Tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giúp duy trì vóc dáng và làn da khỏe mạnh.

Đi bộ 20 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ đột quỵ tới 40% so với những người ít hoặc không đi bộ, theo nghiên cứu 12 năm với gần 40.000 nữ tình nguyện viên. Ngoài ra, khám mắt định kỳ cũng quan trọng vì một bệnh liên quan đến mạch máu võng mạc có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ đột quỵ.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe-360/4-cach-don-gian-giup-phong-ngua-dot-quy-20120117013357916.chn