4 vấn đề tiêu hóa mà chị em có thể gặp phải trước kỳ kinh nguyệt.

Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ tiền kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, vì hormone tác động đến hệ thống thần kinh, liên quan đến đường tiêu hóa. Estrogen và progesterone là hai hormone thay đổi nhiều nhất trong chu kỳ kinh nguyệt và ảnh hưởng trực tiếp đến tiêu hóa. Một trong những tác động tiêu cực là táo bón, xảy ra do progesterone làm chậm hoạt động của các cơ trơn trong đường tiêu hóa, không nhất thiết do chế độ ăn uống.

Trong thời gian này, bạn nên tiêu thụ thực phẩm mềm giàu chất xơ hòa tan như khoai lang, bí ngô, yến mạch, và nho khô, cùng với nước canh nóng và súp để giảm nguy cơ táo bón.

Tiêu chảy trong giai đoạn tiền kinh nguyệt là hiện tượng tự nhiên do tăng estrogen, có thể làm tăng serotonin và khiến ruột hoạt động nhiều hơn. Bạn nên tránh caffeine, rượu, thực phẩm ngọt, cay, béo và sản phẩm từ sữa để không làm trầm trọng thêm tình trạng này.

Đầy hơi có thể do chế độ ăn uống và ảnh hưởng của hormone, vì sự thay đổi mức độ estrogen và progesterone có thể làm chậm hoặc nhanh quá trình tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi.

Nếu cảm thấy không thoải mái, bạn nên tránh thực phẩm thô từ thực vật, đặc biệt là đậu, và chọn các món mềm như khoai lang, bí ngô, yến mạch, nho khô. Trước kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ có cảm giác thèm ăn mạnh do thay đổi hormone. Sau khi hormone ổn định, cơn thèm ăn sẽ giảm. Hãy dự trữ thực phẩm lành mạnh và tránh thực phẩm nhiều năng lượng, đường, chất béo để ngăn tăng cân. Trong thời kỳ này, bổ sung magiê và sắt từ thực phẩm là cần thiết. Sử dụng biện pháp tránh thai hiệu quả cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa bệnh lây qua đường tình dục.

aFamily sẽ tổ chức buổi Giao lưu trực tuyến với chủ đề An toàn tình dục và sức khỏe sinh sản vào lúc 14h hôm nay, 21/5/2014. Chương trình có sự tham gia của các chuyên gia về sức khỏe sinh sản và sản khoa, nhằm giải đáp thắc mắc về biện pháp tránh thai và phòng bệnh lây qua đường tình dục. Bạn có thể gửi câu hỏi TẠI ĐÂY để được tư vấn từ bác sĩ!

Source: https://afamily.vn/4-rac-roi-ve-tieu-hoa-chi-em-co-the-gap-truoc-ki-kinh-nguyet-20140518014236269.chn