5 Bài Tập Thể Dục Tại Chỗ Dành Cho Nhân Viên Văn Phòng

Các động tác thể dục dưới đây không tốn nhiều sức nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ, bao gồm căng ngực, xoay ghế... Hiệp hội Vật lý Trị Liệu CSP và Quỹ Tim mạch Anh khuyên những người làm việc văn phòng thực hiện các động tác này tại nơi làm việc nếu không có thời gian ra ngoài tập. Các động tác gồm:

1. Căng ngực (Chest stretch)

2. Ngồi căng người (Sit-stretch)

3. Xoay ghế (Chair-twist)

4. Co chân (Leg-up)

5. Đẩy tường (Wall-Press)

Ngoài ra, hãy chú ý ngồi đúng tư thế trong suốt thời gian làm việc. Nguồn: DailyMail.

Source: https://afamily.vn/5-dong-tac-the-duc-tai-cho-danh-cho-tat-ca-dan-van-phong-20150331022323237.chn