5 bí quyết từ chuyên gia để làm đẹp da và giữ dáng: Khám phá mẹo ăn nguyên vỏ các loại củ quả!
Các chuyên gia dinh dưỡng có kiến thức sâu rộng về cách giảm cân, giữ dáng và làm đẹp qua chế độ ăn uống. Khi họ chia sẻ bí quyết ăn uống trên trang Byrdie, bạn nên ghi chú lại ngay!
1. Bữa sáng chứa protein: Một bữa sáng giàu protein giúp cung cấp năng lượng và làm bạn no lâu hơn, giảm cơn thèm đường, theo Shona Wilkinson từ Superfood UK. Nếu không có thời gian chế biến, bạn có thể luộc trứng từ tối hôm trước và kết hợp với quả bơ để có bữa sáng tiện lợi và bổ dưỡng.
Cách đơn giản để tăng cường lượng chất xơ là ăn vỏ củ quả, vì chất xơ thường tập trung ở đây. Nếu có thể, hãy giữ lại vỏ khi ăn, như táo hay khoai tây, để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn. Bên cạnh đó, nên bổ sung 1-2 loại thực phẩm giàu chất béo có lợi mỗi ngày để cải thiện làn da và vóc dáng. Các thực phẩm như bơ là lựa chọn tuyệt vời vì cung cấp biotin và vitamin E.
- Cá hồi chứa astaxanthin giúp cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường sức khỏe cơ thể.
- Hạt óc chó là nguồn omega-3 tuyệt vời cho những ai không thích ăn cá.
- Phô mai sữa cừu Feta cheese giàu vitamin E, hỗ trợ làm đẹp da và ngăn lão hóa.
- Duy trì đủ nước cho cơ thể là bí quyết hàng đầu để cải thiện sức khỏe làn da và cơ thể. Trong mùa đông, nên mang theo bình trà thảo mộc để dễ uống nước.
- Tăng cường sức khỏe đường ruột bằng cách tiêu thụ các loại hạt, dầu dừa hoặc sữa.
Lợi khuẩn hỗ trợ duy trì đường ruột khỏe mạnh, là yếu tố quan trọng cho hệ miễn dịch và có ích lớn cho việc giảm cân, giữ dáng, theo chuyên gia từ Byrdie.
Source: https://afamily.vn/5-tips-duoc-chinh-cac-chuyen-gia-ap-dung-de-hack-da-dep-giu-dang-thon-bat-mi-la-co-chieu-an-nguyen-vo-cac-loai-cu-qua-20191121165804386.chn